Melatonín
Aké má melatonín pozitívne účinky?
- regulácia cirkadiálneho rytmu
- vyrovnáva hladinu kortizolu
- chráni mozog pred zápalom
- potláča rast nádorov
- ochraňuje mitochondriu
- pomáha imunitnému systému v boji s infekciami
- zlepšuje reprodukčné zdravie
Viac informácií o účinkoch melatonínu nájdete v našom článku: Melatonín - účinky a dávkovanie.
Má melatonin vedlajsie účinky?
Vedľajších účinkov nie je mnoho, no rovnako ako ostatné zdraviu prospečné prvky, aj tu sa nejaké vyskytujú. Súvisia najmä s tráviacim traktom. Ak by ste denne užívali viac ako je povolená dávka, uvedená na obale, môže sa stať, že sa spomalia pohyby vašich čriev a môže dochádzať k zápche, alebo dlhším prestojom medzi vyprázdňovaním. Melatonín by tiež nemali užívať ľudia trpiaci Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou, prípadne tí, ktorí užívajú kortikoidy. Vo veľmi zriedkavých prípadoch tiež dochádza k bolestiam hlavy, nevoľnosti prípadne podráždenosti či depresívnej nálady.
Správne dávkovanie melatonínu
Účinky sa dostavia už pri užívaní 1 mg. Melatonín by ste však mali užiť zhruba jednu hodinu, najneskôr však 30 minút predtým, ako pôjdete spať. Neodporúča sa používať melatonínové doplnky pred tým, ako si sadnete do auta a budete šoférovať. Dlhodobé užívanie melatonínu tiež nie je riešením nespavosti. Ak dlhodobo trpíte nespavosťou odporúčame navštíviť lekára.
Kvalitný melatonín v kvapkách nájdete v našom e-shope. Viac o výbere tých najlepších produktov si môžete prečítať v našom článku: Najlepší melatonín (Top produkty + Ako si vybrať).