Vitamín A
Na čo je dobrý vitamín A?
Posilňuje zrak, podporuje imunitný systém, bráni vzniku stareckých škvŕn, vyživuje všetko, od nechtov až po vlasy. Telo ho využíva aj pre správne fungovanie slizníc a pomáha aj pri metabolizme železa. Takisto je dôležitý v procese špecializácie buniek. Samotný retinol má využitie aj v kozmetike, býva obsiahnutý v krémoch, kde sa používa vitamín A na pleť. Pomôže ale aj pri liečbe malých rán, suchej pokožke a aj na ošetrenie zaparenín.
Odporúčané dávkovanie vitamínu A
S vitamínom A, rovnako ako so všetkými ostatnými vitamínmi a minerálmi, treba opatrne. Nie je napríklad vôbec vhodný pre fajčiarov a nemali by to s ním preháňať ani tehotné ženy. Rovnako si treba dávať pozor pri ochorení obličiek, či vírusovom zápale pečene. Ani jeho kombinácia s alkoholom nemusí dopadnúť najlepšie.
Odporúčané dávky vitamínu A na jeden deň:
- Deti do 3 rokov − 0,4 mg
- Deti do 6 rokov − 0,5 mg
- Deti do 10 rokov − 0,8 mg
- Deti nad 10 rokov a dospelí − 1 mg
- Dojčiace ženy − 1,6 mg
Účinky vitamínu A na náš organizmus
- Posilnenie zraku
- Podpora imunitného systému
- Správne fungovanie slizníc
- Špecializácia buniek
- Kvalita pokožky
- Zbavuje stareckých škvŕn
Vitamín A v potravinách
Jeho zdrojom sú predovšetkým živočíšne produkty, pečeň, vaječné žĺtky, rybí tuk, ale je prítomný aj v ovocí a zelenine v podobe beta karoténu.