![Kolagén • Produkty, účinky, užívanie [Na kĺby, vlasy & pleť]](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/6/4/64dab6f0daf828f73b510e42e61a8d39-vitaherbals.png "Kolagén • Produkty, účinky, užívanie [Na kĺby, vlasy & pleť]")
![Kolagén • Produkty, účinky, užívanie [Na kĺby, vlasy & pleť]](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/c/1/c1b8eae503a75cef1386adac182bba58-vitaherbals.png "Kolagén • Produkty, účinky, užívanie [Na kĺby, vlasy & pleť]")
Unimedica Hyaluron + kolagén komplex, 180 kapsúl
EkoMedica Kolagén Premium 500 ml
EkoMedica Kolagén s príchuťou manga 500 ml
Doctor's Best Kolagén Typ 1 a 3 + Vitamín C, 180 tabliet
Typy kolagénu
- Typ I – najčastejší typ, nachádza sa v pokožke, kostiach, šľachách a väzivách
- Typ II – hlavná zložka kĺbovej chrupavky
- Typ III – spolu s typom I tvorí pokožku a steny ciev
Kolagén v doplnkoch pochádza najčastejšie z hovädzej kože (typ I a III), z rýb – takzvaný morský kolagén (najmä typ I) – alebo z kuracej chrupavky (typ II).
Čo je hydrolyzovaný kolagén?
Hydrolyzovaný kolagén (kolagénové peptidy) je kolagén, ktorý sa pri výrobe rozloží na krátke reťazce aminokyselín. Je rozpustný vo vode, nemá výraznú chuť a dá sa zamiešať do nápojov. Väčšina kolagénových doplnkov obsahuje práve túto formu.
Účinky kolagénu a vitamín C
Pre samotný kolagén Európska únia zatiaľ neschválila žiadne zdravotné tvrdenie. Štúdie sa venovali najmä vplyvu kolagénových peptidov na pokožku a kĺby. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu pokožky, chrupaviek a kostí, preto ho výrobcovia ku kolagénu často pridávajú. Doplnky s vitamínom C nájdete v kategórii Vitamín C.
Dávkovanie kolagénu – koľko denne?
V štúdiách sa najčastejšie používalo 2,5 – 10 g hydrolyzovaného kolagénu denne. Produkty v tejto kategórii obsahujú v dennej dávke:
- EkoMedica Kolagén Premium – 2 500 mg kolagénu v 25 ml
- EkoMedica Kolagén s príchuťou manga – 800 mg morského kolagénu, 60 mg kyseliny hyalurónovej a 300 mg vitamínu C v 30 ml
- Unimedica Hyaluron + kolagén komplex – 1 000 mg kolagénu a 200 mg hyaluronátu sodného v 2 kapsulách
- Doctor's Best Kolagén Typ 1 a 3 + Vitamín C – 3 000 mg kolagénu v 3 tabletách
Tekutý kolagén alebo kapsuly?
Tekutý kolagén obsahuje v dávke viac kolagénu a ľahko sa užíva, často je ochutený. Kapsuly a tablety sú praktické na cesty a bez chuti, no na vyššiu dávku ich treba užiť viac kusov. Pri výbere porovnávajte množstvo kolagénu v dennej dávke, nie veľkosť balenia.
Časté otázky
Kedy užívať kolagén – ráno alebo večer?
Na dennej dobe nezáleží, dôležitá je pravidelnosť. Niektorí výrobcovia odporúčajú užívať kolagén nalačno, iní s jedlom – riaďte sa údajom na obale konkrétneho produktu.
Ako dlho užívať kolagén?
Štúdie s kolagénovými peptidmi trvali najčastejšie 8 – 12 týždňov. Kolagén sa preto užíva v dlhších cykloch, prípadne priebežne. Pri dodržaní dávky na obale ho môžete užívať aj dlhodobo.
Aký je rozdiel medzi morským a hovädzím kolagénom?
Morský kolagén sa získava z rybej kože a šupín a obsahuje najmä kolagén typu I. Hovädzí kolagén obsahuje typ I aj III. Morský kolagén je vhodný pre ľudí, ktorí nejedia hovädzie mäso, nie je však vhodný pri alergii na ryby.
Je kolagén vhodný pre vegánov?
Nie. Kolagén je vždy živočíšneho pôvodu. Vegánske produkty označené ako „kolagénové“ neobsahujú kolagén, ale napríklad vitamín C, aminokyseliny alebo rastlinné extrakty.
Môžem kolagén užívať spolu s kyselinou hyalurónovou alebo MSM?
Áno, kolagén sa často kombinuje s kyselinou hyalurónovou a MSM, niektoré produkty ich obsahujú v jednej dávke. Samostatné doplnky nájdete v kategóriách Kyselina hyalurónová a MSM.
Pre koho je kolagén vhodný?
Kolagén užívajú ženy aj muži – najčastejšie ľudia, ktorí chcú doplniť stravu o kolagénové peptidy, a aktívni športovci. Tehotné a dojčiace ženy a deti by ho mali užívať len po porade s lekárom. Ďalšie produkty nájdete v kategóriách Vlasy, pokožka, nechty a Kĺby, šľachy, kosti.
Upozornenie: Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. V tehotenstve, počas dojčenia, pri alergii na ryby alebo pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
