Ako si vybrať najlepšie probiotiká? Odhaľte silu prospešných baktérií.
Na trhu dnes nájdete desiatky rôznych probiotických doplnkov. Líšia sa počtom živých kultúr, zložením, formou aj účelom použitia. Niektoré probiotiká sú vhodné pri tráviacich ťažkostiach, iné po antibiotikách, či pre deti. Ak si chcete vybrať najlepšie a najkvalitnejšie probiotiká, oplatí sa pozerať nielen na počet baktérií, ale aj na konkrétne kmene, kvalitu zloženia a účel, na ktorý sú určené. Viac o tom si povieme v našom článku.
Kedy má zmysel užívať probiotiká vo forme výživového doplnku?
Probiotiká sa prirodzene nachádzajú aj v niektorých fermentovaných potravinách. Výživové doplnky však umožňujú prijímať konkrétne bakteriálne kmene v presne stanovenom množstve.
Ľudia po probiotikách najčastejšie siahajú:
- po užívaní antibiotík,
- pri zmene stravovania,
- počas cestovania,
- pri dlhodobom strese,
- pri nepravidelnom stravovacom režime,
- pri snahe podporiť rovnováhu črevnej mikroflóry,
- ako súčasť starostlivosti o trávenie.
Prečo je to dôležité?
Črevná mikroflóra tvorí veľmi komplexný ekosystém. Jej zloženie môže ovplyvňovať strava, životný štýl, vek aj rôzne vonkajšie faktory. Práve preto si veľa ľudí vyberá probiotiká ako súčasť každodennej starostlivosti o trávenie.
Najčastejšia chyba
Pri výbere probiotík sa ľudia často pozerajú iba na počet miliárd baktérií. Rovnako dôležité sú však aj konkrétne bakteriálne kmene a kvalita produktu.
Odporúčané probiotiká na Vitaherbals
Výber probiotík by mal vždy vychádzať z toho, aký problém chcete riešiť. Nie každé probiotikum obsahuje rovnaké kmene baktérií a nie každý produkt je vhodný pre každú situáciu. Na Vitaherbals nájdete riešenia na rôzne situácie a zdravotné problémy, pričom medzi najobľúbenejšie patria produkty s viacerými bakteriálnymi kmeňmi a prebiotikami.
Najlepšie probiotiká na trávenie
Pri podpore trávenia je dôležitá kombinácia viacerých probiotických kmeňov a dostatočne vysoký počet živých kultúr.
Za jednu z najlepších volieb považujeme:
Unimedica Uniflorin Plus probiotický komplex + Bio Inulín 180 kapsúl
Jeho výhodou je:
- 25 rôznych bakteriálnych kmeňov,
- 20 miliárd CFU v dennej dávke,
- obsah BIO inulínu ako prebiotika,
- komplexné zloženie zamerané na podporu črevnej mikroflóry.
Prečo je to dôležité?
Pri trávení nie je rozhodujúci jeden konkrétny kmeň, ale pestrosť probiotických kultúr, ktoré pomáhajú vytvárať vyvážené prostredie v črevách.
Najlepšie probiotiká na žalúdok
Pri žalúdočných ťažkostiach ľudia často vyhľadávajú produkty obsahujúce viacero osvedčených kmeňov vrátane laktobacilov a bifidobaktérií.
Aj tu patrí medzi najvhodnejšie riešenia Unimedica Uniflorin Plus, ktorý obsahuje široké spektrum baktérií vrátane kmeňov Lactobacillus a Bifidobacterium.
Najlepšie probiotiká pre deti
Deti majú citlivejší tráviaci systém, preto je vhodné voliť produkty určené priamo pre ich vekovú kategóriu.
Dobrou voľbou je:
ProViotic pre deti vegánske probiotikum
Obsahuje 5 miliárd živých buniek Lactobacillus bulgaricus a je špeciálne navrhnuté pre detských používateľov.
Pri výbere detských probiotík vždy zohľadnite:
- vek dieťaťa,
- odporúčané dávkovanie,
- konkrétny účel užívania.
Najlepšie probiotiká proti nafukovaniu
Pri nafukovaní ľudia najčastejšie siahajú po produktoch s viacerými bakteriálnymi kmeňmi a prebiotikami.
Za veľmi zaujímavú voľbu považujeme:
Swanson Lactobacillus Gasseri
Obsahuje:
- 3 miliardy životaschopných organizmov,
- vegetariánske kapsule,
- patentovanú technológiu EmboCaps®.
Vedeli ste, že…
…toto probiotikum podporuje telo pri produkovaní leptínu - hormónu, ktorý hrá kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme a ukladaní tukov? Tiež podporuje rýchlejší metabolizmus. Preto je ideálne aj pri podpore chudnutia.
Najlepšie probiotiká na imunitu
Črevná mikroflóra a imunitný systém sú úzko prepojené, preto mnohí ľudia užívajú probiotiká na imunitu aj ako súčasť starostlivosti o obranyschopnosť organizmu.
Za univerzálnu voľbu možno opäť označiť Unimedica Uniflorin Plus, ktorý kombinuje široké spektrum bakteriálnych kmeňov s BIO inulínom.
Vedeli ste, že…
… významná časť imunitných buniek sa nachádza práve v oblasti čriev? Preto sa črevná mikroflóra často spomína aj v súvislosti s imunitou.
Najlepšie probiotiká na hnačku
Pri hnačkových stavoch pomáhajú produkty obsahujúce kmeň Saccharomyces boulardii, ktorý môžeme nájsť už v spomínaných probiotikách Unimedica Uniflorin Plus.
Poznámka
Pri pretrvávajúcich alebo závažných tráviacich problémoch je však vždy vhodné konzultovať situáciu s lekárom.
Najlepšie probiotiká na črevá
Ak hľadáte komplexné probiotikum zamerané na celkovú podporu črevnej mikroflóry, medzi najlepšie produkty v ponuke Vitaherbals patrí:
Swanson Ultimate 16 probiotických kmeňov v komplexe s prebiotikami FOS
Jeho silnými stránkami sú:
- 3,2 miliardy CFU†
- 16 jedinečných kmeňov pre celkové zdravie tela
- Podpora zdravia tráviaceho traktu pomocou prospešných baktérií
- Vedecky overená kvalita od roku 1969
- Vhodné pre vegetariánov
Najlepšie tekuté probiotiká
Niektorí ľudia uprednostňujú tekutú formu pred kapsulami. V takom prípade odporúčame:
Unimedica Bio MikroVeda Life Pure probiotikum
Obsahuje približne 2,5 miliardy aktívnych mikroorganizmov a až 33 živých bakteriálnych kmeňov vo forme fermentovaného nápoja.
Výhody tekutých probiotík:
- jednoduché dávkovanie,
- vhodné aj pre ľudí, ktorí neradi prehĺtajú kapsuly,
- široké spektrum mikroorganizmov.
TIP
Ak si nie ste istí výberom, najuniverzálnejšou voľbou bývajú komplexné probiotiká s viacerými kmeňmi baktérií a obsahom prebiotík. Práve kombinácia probiotík a prebiotík patrí medzi najčastejšie odporúčané riešenia pre podporu črevnej mikroflóry.
Aké vlastnosti by mali mať kvalitné probiotiká?
Nie všetky probiotiká sú rovnaké. Pri výbere sa neoplatí pozerať iba na cenu alebo marketingové slogany. Oveľa dôležitejšie je zloženie a kvalita produktu.
Medzi najdôležitejšie vlastnosti kvalitných probiotík patria:
- Dostatočný počet živých kultúr (CFU) – kvalitné probiotiká by mali obsahovať dostatočné množstvo živých mikroorganizmov v odporúčanej dennej dávke.
- Viacero bakteriálnych kmeňov – rôzne kmene plnia v črevnej mikroflóre rôzne úlohy. Kombinácia viacerých kmeňov býva často výhodou.
- Jasne uvedené zloženie – na obale by mali byť uvedené konkrétne kmene baktérií a ich množstvo.
- Obsah prebiotík – niektoré produkty obsahujú aj prebiotiká, napríklad inulín, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie.
- Kvalitná výroba a stabilita produktu – dôležité je, aby boli baktérie počas skladovania a používania dostatočne chránené.
Správne užívanie probiotík
Aj tie najlepšie probiotiká by sa mali užívať správne. Od spôsobu užívania totiž môže závisieť, koľko živých baktérií sa dostane do čriev.
Pri užívaní probiotík sa oplatí dodržiavať niekoľko základných pravidiel:
- Dodržiavajte odporúčané dávkovanie uvedené výrobcom alebo odborníkom.
- Probiotiká užívajte pravidelne, ideálne každý deň v rovnakom čase.
- Často sa odporúča užívať ich s jedlom alebo krátko po jedle, pokiaľ výrobca neuvádza inak.
- Pri užívaní antibiotík dodržujte časový odstup medzi antibiotikom a probiotikom podľa odporúčania lekára alebo výrobcu.
- Podporte účinok probiotík vhodnou stravou, najmä dostatkom vlákniny a pestrým jedálničkom.
Prečítajte si náš článok: Na čo sú dobré probiotiká a aké sú ich účinky?
TIP
Mnohé probiotiká obsahujú živé kultúry citlivé na teplo a vlhkosť. Vždy si preto skontrolujte odporúčaný spôsob skladovania na obale produktu.
Záver
Probiotiká sú užitočným doplnkom pri starostlivosti o trávenie aj celkovú rovnováhu črevnej mikroflóry. Ich účinok však závisí najmä od správneho výberu a pravidelného užívania.
Pri výbere si vždy všímajte:
- počet živých kultúr (CFU),
- rozmanitosť bakteriálnych kmeňov,
- jasne uvedené zloženie,
- prípadný obsah prebiotík,
- vhodnosť pre konkrétny problém (trávenie, imunita, nafukovanie a pod.).
Dôležité je tiež správne užívanie a dlhodobejšia pravidelnosť, nie len krátkodobé nasadenie.
Ak si vyberiete správne, probiotiká sú jednoduchým spôsobom, ako podporiť rovnováhu v črevách a celkový komfort trávenia.
Zdroje:
https://www.vitaherbals.sk/probiotika-laktobacily
https://www.vitaherbals.sk/vyzivove-doplnky
https://www.vitaherbals.sk/stres-nervozita-spanok
https://www.vitaherbals.sk/probiotika-na-travenie-a-zaludok
https://www.vitaherbals.sk/p/unimedica-uniflorin-plus-probioticky-komplex-bio-inulin-180-kapsul
https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/microflora
https://www.vitaherbals.sk/p/proviotic-pre-deti-veganske-probiotikum-10-sackov
https://www.vitaherbals.sk/probiotika-pre-deti
https://www.vitaherbals.sk/probiotika-proti-naduvaniu
https://www.vitaherbals.sk/p/swanson-lactobacillus-gasseri-60-kapsul
https://www.vitaherbals.sk/probiotika-na-imunitu
https://www.vitaherbals.sk/imunitny-system
https://www.vitaherbals.sk/probiotika-na-hnacku
https://www.vitaherbals.sk/tekute-probiotika
https://www.vitaherbals.sk/p/unimedica-bio-mikroveda-life-pure-probiotikum-500-ml
https://www.vitaherbals.sk/probiotika-a-prebiotika
https://www.webmd.com/digestive-disorders/pick-right-probiotic
https://www.vitaherbals.sk/news/na-co-su-dobre-probiotika
Odporúčané produkty5
Swanson Lactobacillus Gasseri, 60 kapsúl
Swanson Ultimate 16 probiotických kmeňov v komplexe s prebiotikami FOS, 60 kapsúl
Unimedica Bio MikroVeda Life Pure probiotikum 500 ml
Unimedica Uniflorin Plus probiotický komplex + Bio Inulín 180 kapsúl
