Najlepšie omega 3 mastné kyseliny: Top produkty + ako si vybrať

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť, no zohrávajú kľúčovú úlohu v zdraví srdca, mozgu a celkovej pohody organizmu. Nájdeme ich v rybách, rastlinných olejoch či doplnkoch výživy, pričom nie všetky zdroje sú rovnako kvalitné. Ako si teda vybrať tie najlepšie omega-3 mastné kyseliny na trhu a na čo si pri výbere dávať pozor? V našom článku sa pozrieme na overené a kvalitné produkty, ich zloženie a výhody pre zdravie.

Ako si vybrať najlepšie omega 3-mastné kyseliny?

Výber správneho doplnku s omega-3 mastnými kyselinami môže byť zložitý, keďže na trhu existuje množstvo rôznych produktov s rôznou kvalitou a účinnosťou. Pri rozhodovaní by ste mali zohľadniť niekoľko dôležitých faktorov, ktoré vám pomôžu vybrať ten najlepší doplnok pre vaše zdravie.

Zdroj omega-3 mastných kyselín

Omega-3 môžu pochádzať z rôznych zdrojov, pričom najčastejšie sú:

• Rybí olej – najbohatší zdroj EPA (kyseliny eikozapentaénovej) a DHA (kyseliny dokozahexaénovej), ktoré sú najviac prospešné pre zdravie mozgu a srdca.
• Krilový olej – obsahuje omega-3 vo forme fosfolipidov, ktoré sú lepšie vstrebateľné a majú antioxidačné vlastnosti.
• Rastlinné zdroje (ľanový, chia alebo konopný olej) – bohaté na ALA (kyselinu alfa-linolénovú), ktorú si ale telo musí premeniť na EPA a DHA. Avšak táto konverzia je obmedzená.

TIP

Pri výbere najlepších omega 3 na trhu je dôležité uprednostniť zdroje, ktoré obsahujú vyšší podiel EPA a DHA, pretože tieto formy sú pre organizmus najviac využiteľné.

Koncentrácia a pomer EPA a DHA

Nie všetky omega-3 výživové doplnky obsahujú rovnaké množstvo EPA a DHA. Kvalitný výživový doplnok by mal obsahovať:

• Minimálne 500 mg EPA a DHA na jednu dávku – ideálne pre podporu zdravia srdca a mozgu.
• Vyvážený pomer EPA a DHA – EPA je dôležitá pre protizápalové účinky a zdravie kardiovaskulárneho systému, zatiaľ čo DHA podporuje mozog, nervový systém a zrak.

Platí tu jednoduché pravidlo - čím vyššia je koncentrácia týchto mastných kyselín, tým účinnejší bude doplnok.

Viac o príznakoch nedostatku omega-3 mastných kyselín si prečítajte v článku: Aké sú príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín?

Tekuté vs. kapsuly – ktorá forma je lepšia?

• Tekuté omega-3 – vhodné pre deti, ľudí s problémami s prehĺtaním alebo pre tých, ktorí chcú lepšie vstrebávanie. Pri tekutých formách je však dôležité dbať na správne skladovanie, pretože sú citlivé na oxidáciu.
• Kapsuly – ideálna voľba pre pohodlné užívanie a jednoduché dávkovanie. Mäkké gélové kapsuly pomáhajú predísť oxidácii a zabezpečujú lepšiu stabilitu účinných látok.

TIP

Výber formy kvalitných omega 3 závisí hlavne od individuálnych preferencií a zdravotných potrieb.

Čítanie etikety – na čo si dať pozor?

Pri kúpe omega-3 výživového doplnku je dôležité pozorne si prečítať etiketu a hľadať:

• Celkové množstvo EPA a DHA – nie celkové množstvo rybieho oleja, ale konkrétne množstvo týchto dvoch mastných kyselín.
• Forma omega-3 – uprednostnite triglyceridovú formu, ktorá je lepšie vstrebateľná ako etylesterová forma.
• Čistotu a certifikáciu – kvalitné produkty majú certifikáty ako napríklad IFOS (International Fish Oil Standards), ktoré garantujú nízku úroveň ťažkých kovov a oxidácie.
• Bezpečné prísady – vyhnite sa produktom s umelými farbivami, konzervantmi alebo pridanými plnivami.

Prečo zvoliť kvalitné výživové doplnky s Omega-3?

Investícia do kvalitných omega-3 výživových doplnkov sa odrazí na lepšom zdraví, vyššej účinnosti a bezpečnosti užívania. Dôležité je najmä nasledovné:

• Vyššia vstrebateľnosť – kvalitné výživové doplnky obsahujú omega-3 mastné kyseliny v prirodzenej triglyceridovej forme, ktorá sa lepšie vstrebáva do organizmu v porovnaní so syntetickými esterovými formami.
• Správny pomer EPA a DHA – lacné produkty často obsahujú nízke množstvo týchto kľúčových mastných kyselín. Kvalitné doplnky poskytujú optimálne dávky pre podporu zdravia mozgu, srdca a kĺbov.
• Čistota a bezpečnosť – prémiové omega-3 výživové doplnky sú testované na prítomnosť ťažkých kovov, PCB a iných toxínov, čím sa minimalizuje riziko kontaminácie.
• Absencia umelých prísad – kvalitné produkty neobsahujú škodlivé konzervanty, umelé farbivá alebo plnivá, ktoré by mohli negatívne ovplyvniť zdravie.
• Certifikácia a kontrola kvality – produkty s certifikátmi, ako napríklad IFOS (International Fish Oil Standards), garantujú čistotu, čerstvosť a správne množstvo omega-3 mastných kyselín.
• Nižšie riziko oxidácie – kvalitné výživové doplnky obsahujú aj prírodné antioxidanty, ako vitamín E, ktoré zabraňujú oxidácii omega-3 mastných kyselín a znižujú nepríjemnú chuť či zápach po rybách.

Mohlo by vás zaujímať: Omega 3 6 9 mastné kyseliny - Zdravé tuky pre náš organizmus

Odporúčané Omega 3 v ponuke Vitaherbals

V spoločnosti Vitaherbals kladieme dôraz na kvalitu, čistotu a účinnosť našich výživových doplnkov. Spolupracujeme len s renomovanými výrobcami, ktorí sa špecializujú na prémiové omega-3 mastné kyseliny s vysokou biologickou dostupnosťou. Produkty v našej ponuke sú testované na čistotu, obsah účinných látok a bezpečnosť, aby sme našim zákazníkom ponúkli len to najlepšie.

Nižšie vám predstavíme najobľúbenejšie omega-3 výživové doplnky z našej ponuky.

Naturise Omega-3 olej z morských rias 100 ml – vhodný aj pre vegánov

Pozrieť produkt

Je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí uprednostňujú rastlinné zdroje omega-3 mastných kyselín. Okrem rozmarínu lekárskeho obsahuje olej z morských rias, ktorý je bohatý na DHA a EPA, čo sú kľúčové zložky pre zdravie mozgu, srdca a očí. Rozmarín lekársky zase disponuje veľkým množstvom bioaktívnych látok, ktoré vykazujú ochranné účinky proti oxidačnému poškodeniu DNA.

Olej z rias neobsahuje žiadnu fruktózu a je ideálny aj pre ľudí s histamínovou intoleranciou!

Výrobca

Naturise je renomovaná značka zameraná na prírodné doplnky výživy, pričom ich produkty sú vyrábané s ohľadom na udržateľnosť, kvalitu a prechádzajú prísnou kontrolou.

Výhody

• 100 % vegánsky zdroj omega-3,
• vysoký obsah DHA pre podporu mozgových funkcií,
• prírodný konzervant a antioxidant - extrakt z rozmarínu zaručuje čerstvosť oleja,
• fialové sklo na dlhšiu trvanlivosť,
• neobsahuje ťažké kovy ani toxíny, ktoré môžu byť prítomné v rybích olejoch.

Nevýhody

• vyššia cena oproti bežným rybím olejom.

Nordic Naturals Baby’s DHA + Children’s DHA – najlepšie omega-3 pre deti

Pozrieť produkt

Je určený pre novorodencov a batoľatá - bol pridaný aj vitamín D3 na správnu funkciu imunitného systému a správne vstrebávanie vápnika a fosforu.

Nordic Naturals Children's DHA, jahoda, Omega 3 pre deti 530 mg, 237 ml

Pozrieť produkt

Je zase vhodný pre staršie deti (od 1 do 6 rokov) - výhradne vyrobený z čistého oleja z arktickej tresčej pečene a predstavuje prirodzene vyvážený zdroj omega-3 EPA a DHA, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj detí. Oba produkty obsahujú vysokokvalitný rybí olej bohatý na do DHA, ktorý je nevyhnutný pre vývoj mozgu a zraku.

Nordic Naturals Baby's DHA je oficiálny doplnok omega-3 Americkej asociácie pre tehotenstvo a najpredávanejší doplnok omega-3 v Spojených štátoch pre deti. Vynikajúca forma triglyceridov, produkt je certifikovaný Friend of the Sea.

Children’s DHA (237 ml) je zase víťazom ocenenia! Vrátane cien Vitamin Retailer's Vity Award a Alive's Gold & Bronze Awards. Produkt je bez lepku, mliečnych derivátov, umelých farbív či príchutí.

Výrobca

Nordic Naturals patrí medzi špičkových výrobcov omega-3 doplnkov s dôrazom na čistotu a udržateľnosť. Všetky ich produkty prechádzajú prísnym testovaním. Všetky produkty z rybieho oleja Nordic Naturals sú v molekulárnej forme triglyceridov, ktorá sa prirodzene vyskytuje v rybách a umožňuje najlepšiu absorpciu do tela.

Výhody

• prírodná jahodová príchuť pre jednoduché podávanie,
• vysoký obsah DHA podporujúci vývoj mozgu,
• vyrobené z kvalitného rybieho oleja,
• podporuje učenie a kognitívny rozvoj.

Nevýhody

• tekutá forma môže byť menej praktická na cestovanie.

Unimedica Krilový olej Superba2 1000 mg – prémiový zdroj omega-3

Pozrieť produkt

Patentovaná verzia krilového oleja SUPERBA 2™ (Euphausia superba) pochádza z antarktického krilu, ktorý sa získava ekologicky udržateľným spôsobom. Tieto drobné morské organizmy, podobné kôrovcom, sa živia riasami, vďaka čomu sú prirodzeným zdrojom omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA) a antioxidantov, ako je astaxantín.

Krilový olej je jedinečný zdroj omega-3 mastných kyselín s vysokou vstrebateľnosťou. Obsahuje fosfolipidy, ktoré umožňujú lepšie využitie EPA a DHA v organizme. Navyše je bohatý na astaxantín, silný antioxidant.

Výrobca

Unimedica je známa nemecká značka, ktorá sa zameriava na vysokokvalitné prírodné výživové doplnky. Unimedica dbá na vysokú kvalitu a čistotu surovín bez zbytočných prísad. Jej produkty sú navrhnuté tak, aby ich telo optimálne vstrebalo a využilo. Výživové doplnky tejto značky neobsahujú lepok, laktózu ani GMO, vďaka čomu sú vhodné aj pre ľudí s potravinovými intoleranciami.

Výhody

• vysoká biologická dostupnosť,
• široké spektrum účinkov,
• obsah astaxantínu pre extra ochranu buniek,
• menšie kapsuly pre jednoduchšie prehĺtanie,
• fľaša vyrobená zo skla lepšie odoláva oxidácii,
• certifikát Eco Harvesting.

Nevýhody

• mierne vyššia cena oproti bežným omega-3 kapsulám.

Natural Factors RX Omega-3 1260 mg – kvalitné kapsuly s vysokým obsahom EPA a DHA

Pozrieť produkt

Kapsuly Natural Factors RX Omega-3 1260 mg obsahujú vysoké množstvo EPA a DHA, čo ich robí výbornou voľbou pre ľudí, ktorí chcú podporiť zdravie srdca, mozgu a kĺbov. Navyše, olej prešiel molekulárnou destiláciou, čím sa zabezpečila jeho maximálna čistota.

RXOmega-3 Factors poskytuje esenciálne omega-3 mastné kyseliny v medicínskej kvalite, získané z rýb žijúcich v studených hlbokomorských vodách, avšak bez použitia lososového oleja. Tento patentovaný produkt, vytvorený pod odborným dohľadom Dr. Michaela Murraya, obsahuje špeciálny rybí olej pochádzajúci z hlbokomorských sardiniek. 

Výrobca

Natural Factors je kanadská značka známa svojimi vysokokvalitnými a vedecky testovanými doplnkami výživy. Spoločnosť vo svojich laboratóriách vyvíja a vyrába prírodné výživové doplnky pre ľudí aj zvieratá. Natural Factors patrí medzi ojedinelé nutričné firmy, ktoré disponujú vlastnými ekologickými farmami, výrobnými a extrakčnými zariadeniami, ako aj vlastnými laboratóriami a výskumnými centrami. Okrem toho spolupracuje s rozsiahlym okruhom akademických, vedeckých a maloobchodných partnerov, čím zabezpečuje vysokú kvalitu svojich produktov.

Výhody

• vysoká koncentrácia EPA a DHA v jednej kapsule,
• testované na čistotu a bezpečnosť,
• vhodné pre tých, ktorí preferujú kapsulovú formu,
• bezlepkový,
• žiadna rybacia pachuť,
• obsahuje revolučnú technológiu Enteripure® pre pokročilú absorpciu a asimiláciu.

Nevýhody

• tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred užívaním poradiť so svojím lekárom.

Záver

Najlepšie omega-3 sú nevyhnutné pre zdravie srdca, mozgu, kĺbov aj celkovú vitalitu. Výber správneho výživového doplnku je kľúčový pre dosiahnutie maximálnych benefitov, preto je dôležité dbať na kvalitu, pôvod surovín a optimálnu koncentráciu EPA a DHA. U nás vo Vitaherbals vám ponúkame starostlivo vybrané produkty od renomovaných výrobcov, ktoré spĺňajú prísne kritériá kvality a účinnosti.

Investujte do svojho zdravia už dnes! Prezrite si našu ponuku kvalitných Omega-3 výživových doplnkov a vyberte si ten najlepší pre vás a vašu rodinu!

PRE NÁKUP NAJLEPŠÍCH OMEGA 3 NAVŠTÍVTE NAŠU KATEGÓRIU: OMEGA MASTNÉ KYSELINY

Zdroje:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8961629/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10479465/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK587431/

https://www.vitaherbals.sk/

https://www.vitaherbals.sk/p/naturise-omega-3-olej-z-morskych-rias-100ml-vegan

https://www.vitaherbals.sk/p/nordic-naturals-baby-s-dha-s-vitaminom-d3-a-omega-3-1050mg-60-ml

https://www.vitaherbals.sk/p/nordic-naturals-children-s-dha-jahoda-omega-3-pre-deti-530-mg-237-ml

https://www.vitaherbals.sk/p/unimedica-krilovy-olej-superba2-1000-mg-120-kapsul

https://www.vitaherbals.sk/p/natural-factors-rx-omega-3-1260-mg-120-kapsul

https://www.vitaherbals.sk/omega-mastne-kyseliny#sort=bestsellers

https://www.vitaherbals.sk/vitamin-e

https://www.vitaherbals.sk/antioxidanty

https://www.vitaherbals.sk/m/naturise

https://www.vitaherbals.sk/m/nordic-naturals

https://www.vitaherbals.sk/m/unimedica

https://www.vitaherbals.sk/news/ako-uzivat-omega-3-rybi-olej

https://www.vitaherbals.sk/news/krilovy-olej-ucinky-ako-si-vybrat-najlepsi

https://www.vitaherbals.sk/vitamin-d3

https://www.vitaherbals.sk/news/nedostatok-omega-3-priznaky

https://www.vitaherbals.sk/news/omega-3-6-9-mastne-kyseliny-zdrave-tuky-pre-nas-organizmus

Redakčný tím Vitaherbals

Vitaherbals sa zameriava na Vaše zdravie a prináša Vám svetovo uznávané značky výživových doplnkov, bylinných extraktov a zdravotných vankúšov. Sme tu pre to, aby sme Vám ponúkli široký výber kvalitných produktov, poradenstvo a odbornosť.