Chlorella vs spirulina: Aké sú rozdiely a kedy ich užívať spolu?

Chlorella a spirulina patria medzi najobľúbenejšie zelené superpotraviny, no napriek ich podobnosti majú každá svoje jedinečné vlastnosti. Tieto sladkovodné riasy sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, bielkovín a antioxidantov, čo z nich robí ideálny doplnok výživy pre podporu zdravia. Aký je však medzi nimi rozdiel? A kedy je vhodné ich užívať spolu, aby ste z ich benefitov vyťažili maximum? V našom článku sa preto pozrieme na kľúčové rozdiely medzi chlorellou a spirulinou, ich jedinečné účinky na organizmus a praktické tipy na ich kombinovanie. Objavte, ktorá superpotravina je pre vás tá pravá! Alebo bude pre vás najlepším riešením ich kombinácia?

Čo sú chlorella a spirulina a prečo sú také populárne?

Chlorella a spirulina sú sladkovodné riasy, ktoré si získali obrovskú popularitu vďaka svojmu mimoriadne bohatému obsahu živín a zdravotným benefitom. Chlorella je jednobunková zelená riasa známa svojím vysokým obsahom chlorofylu, ktorý podporuje detoxikáciu organizmu a čistenie krvi. Je tiež bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu.

Spirulina, ktorá je známa ako „modrozelená riasa“, je považovaná za jeden z najbohatších zdrojov bielkovín na svete. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, vitamíny skupiny B, železo a silné antioxidanty. Ako už bolo zdôraznené v našich článkoch Spirulina: Aké má zdravotné účinky a Najlepšia spirulina: Top produkty + ako si vybrať, spirulina pomáha posilňovať imunitný systém, zvyšovať energiu a podporovať zdravie srdca.

Ich popularita spočíva najmä v schopnosti doplniť živiny do organizmu prirodzeným spôsobom, podporiť detoxikáciu a poskytnúť telu silnú dávku energie a vitality. Chlorella aj spirulina sú preto ideálnym výživovým doplnkom pre ľudí, ktorí hľadajú spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom prírodných superpotravín.

Aký je rozdiel medzi chlorellou a spirulinou?

Chlorella a spirulina sú často zamieňané, a to kvôli ich podobnostiam. Pravdou však je, že každá z nich má svoje jedinečné vlastnosti.

Chlorella je guľatá jednobunková riasa s jadrom, zatiaľ čo spirulina má špirálovitý tvar, skladá sa z viacerých buniek, je stokrát väčšia ako bunka chlorelly, ale chýba jej skutočné jadro. Spirulina patrí medzi modrozelené riasy a chlorella medzi zelené riasy. Tieto rozdiely ovplyvňujú predovšetkým ich obsah živín a spôsob, akým pôsobia na organizmus.

Podobnosti

• Obe riasy sú bohaté na bielkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty.
• Podporujú detoxikáciu organizmu a posilňujú imunitný systém.
• Sú obľúbeným doplnkom stravy pre vegetariánov a vegánov vďaka vysokému obsahu živín, vrátane železa a vitamínov skupiny B.

Rozdiely

• Obsah chlorofylu - chlorella obsahuje výrazne vyššie množstvo chlorofylu, čo z nej robí ideálny doplnok na detoxikáciu tela, predovšetkým na odstraňovanie ťažkých kovov.
• Obsah bielkovín - spirulina má ale vyšší obsah bielkovín (až 60–70 % hmotnosti) a obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, čo z nej robí perfektný zdroj rastlinných bielkovín.
• Bunková stena - chlorella má pevnejšiu bunkovú stenu, ktorá je ťažšie stráviteľná, preto sa pred konzumáciou spracúva, aby bola pre telo biologicky dostupnejšia. Spirulina je prirodzene ľahšie stráviteľná.
• Obsah vitamínov a minerálov - spirulina je bohatšia na vitamíny B1, B2, B3, železo a esenciálne mastné kyseliny. Chlorella obsahuje viac vitamínu C a chlorofylu.

Čo sa týka ďalších rozdielov, chlorella obsahuje fosfor, tryptofán a kyselinu pantoténovú, ktoré spirulina neobsahuje. Na druhej strane, spirulina vyniká veľkým obsahom beta-karoténu (vitamínu A) a významným množstvom vitamínu K.

Vedeli ste, že…

…vitamín K nie je len jeden, ale zahŕňa skupinu vitamínov, pričom vitamín K1 sa nachádza v listovej zelenine, zatiaľ čo vitamín K2, ktorý je pre telo mimoriadne dôležitý, produkujú baktérie v našom čreve a nachádza sa aj v fermentovaných potravinách? Tento vitamín je nevyhnutný pre zdravé kosti, zrážanlivosť krvi a podporu kardiovaskulárneho systému.

Na druhú stranu ako sme už zmienili, chlorella je jedným z najbohatších zdrojov chlorofylu, pričom ho obsahuje 4-5 krát viac ako spirulina. Okrem toho chlorella poskytuje luteín, jeden z kľúčových karotenoidov, ktorý v spiruline nenájdeme.

Sumarizácia rozdielov

TIP

Chlorella a spirulina sú skvelým doplnkom výživy. Na základe vyššie uvedenej tabuľky si môžete podľa svojich potrieb ľahšie vybrať tú správnu riasu. Alebo ich kombinovať, aby ste využili ich benefity naplno. O tom si viac povieme v článku nižšie.

Čo je lepšie užívať: chlorellu, spirulinu, alebo spolu?

Chlorella a spirulina sú skvelými doplnkami výživy, no ich účinky sa líšia. Výber medzi nimi závisí od vašich individuálnych potrieb a zdravotných cieľov. Niekedy je vhodné užívať len jednu z nich, inokedy je lepšie ich kombinovať pre komplexnejšie účinky.

Kedy užívať len chlorellu?

Chlorella je ideálnou voľbou, ak potrebujete:

• Detoxikáciu organizmu – chlorella vyniká schopnosťou viazať na seba ťažké kovy a toxíny, ktoré pomáha z tela odstrániť.
• Podporu trávenia a zdravia čriev – vďaka obsahu vlákniny podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
• Posilnenie imunity – vysoký obsah vitamínu C a chlorofylu prispieva k celkovému posilneniu organizmu.

Kedy užívať len spirulinu?

Spirulina je vhodnejšia, ak potrebujete:

• Rýchly zdroj bielkovín a energie – vďaka vysokému obsahu bielkovín a aminokyselín je spirulina ideálna pre športovcov a aktívnych ľudí.
• Podporu imunitného systému – obsahuje významné množstvo antioxidantov, železa a vitamínov skupiny B.
• Zlepšenie koncentrácie a energie – spirulina podporuje funkciu mozgu a znižuje únavu.

Kedy užívať chlorellu a spirulinu spolu?

Kombinácia chlorelly a spiruliny je ideálna pre tých, ktorí chcú získať komplexnú podporu pre svoje zdravie. Spoločné užívanie prináša výhody oboch rias – detoxikáciu, posilnenie imunity, zvýšenie energie a doplnenie širokého spektra živín. Táto kombinácia je vhodná najmä pri dlhodobej podpore zdravia, pri regenerácii po chorobe alebo pre vyváženie náročného životného štýlu.

Ako užívať chlorellu a spirulinu?

Chlorella a spirulina sú dostupné vo forme tabliet, prášku alebo kapsúl. Pre jednoduché užívanie sa odporúča dávkovanie podľa pokynov na obale – zvyčajne 3–6 tabliet denne, najlepšie pred jedlom alebo s jedlom. Pri produktoch, ktoré obsahujú kombináciu oboch rias je vhodné začať s menším množstvom a postupne zvyšovať dávku, aby si telo zvyklo. V závislosti od výrobku, môže plná dávka predstavovať približne 10 až 12 tabliet denne.

Produkt na Vitaherbals 

Nature Love BIO spirulina + BIO chlorella 360 tabliet

Pozrieť produkt

Ide o výnimočný produkt, ktorý kombinuje dve najobľúbenejšie superpotraviny – spirulinu a chlorellu – v jednej tablete.

Táto kombinácia prináša telu komplexnú podporu, od detoxikácie a posilnenia imunity až po zvýšenie energie a reguláciu krvného tlaku. Tablety obsahujú certifikované BIO riasy, pestované v kontrolovaných podmienkach bez pesticídov a umelých prísad, čo zaručuje ich čistotu a vysokú kvalitu. S 360 tabletami v balení je tento produkt ideálnym riešením pre tých, ktorí hľadajú jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie prirodzeným spôsobom.

Dávkovanie - 3 x denne 4 tablety, zapiť dostatočným množstvom tekutiny, najlepšie počas jedla.

Vedeli ste, že…

…kombinácia spiruliny a chlorelly prispieva k ochrane pred ochoreniami srdca, pečene a obličiek a podporuje zdravú mozgovú funkciu a zlepšuje pamäť?

Filozofia Vitaherbals sa dokonale prelína s hodnotami značky Nature Love, ktorá kladie dôraz na kvalitu, čistotu a prírodné riešenia. Spoločnou misiou je prinášať produkty, ktoré podporujú zdravie a vitalitu bez kompromisov. 

Vyskúšajte aj vy tento produkt a objavte silu prírody v tej najčistejšej podobe!

Záver

Výber medzi chlorellou, spirulinou alebo ich kombináciou závisí od vašich individuálnych potrieb a cieľov. Kombinácia spiruliny a chlorelly poskytuje komplexné výživové benefity, ktoré dokážu pomôcť efektívne detoxikovať organizmus, posilniť imunitný systém a doplniť energiu. Vďaka svojmu čistému zloženiu a certifikovanej kvalite je tento produkt ideálny pre každodennú starostlivosť o telo a myseľ.

Zdroje:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364032114002342

https://publishing.emanresearch.org/CurrentIssuePDF/EmanPublisher_2_1071microbbioacts-412117B0719110521.pdf

https://www.health.com/chlorella-vs-spirulina-8635211

https://www.echlorial.com/blog/chlorella-spirulina-powder/

https://www.vitaherbals.sk/news/spirulina-ake-ma-zdravotne-benefity

https://www.vitaherbals.sk/news/najlepsia-spirulina

https://www.vitaherbals.sk/p/nature-love-bio-spirulina-bio-chlorella-360-tabliet

https://www.vitaherbals.sk/spirulina

https://www.vitaherbals.sk/chlorella

https://www.vitaherbals.sk/vitamin-b

https://www.vitaherbals.sk/zelezo

https://www.vitaherbals.sk/antioxidanty

https://www.vitaherbals.sk/vitamin-c

Redakčný tím Vitaherbals

Vitaherbals sa zameriava na Vaše zdravie a prináša Vám svetovo uznávané značky výživových doplnkov, bylinných extraktov a zdravotných vankúšov. Sme tu pre to, aby sme Vám ponúkli široký výber kvalitných produktov, poradenstvo a odbornosť.