Magnézium pre športovcov: ktoré si vybrať?
Nie každé magnézium pre športovcov je rovnaké, aj keď to na prvý pohľad tak vyzerá. Na obale síce vidíte nápis „horčík“, ale rozdiely medzi jednotlivými formami môžu byť zásadné. Niektoré sa vstrebávajú lepšie, iné menej, niektoré sú vhodné po tréningu, iné skôr večer. Ak si vyberiete nesprávnu formu, môžete zbytočne míňať peniaze bez očakávaného efektu. Preto má zmysel vedieť, čo vlastne kupujete a ktoré magnézium je najlepšie pre športovcov podľa konkrétnej situácie.
Kedy má pri športe zmysel užívať magnézium vo forme výživového doplnku?
Magnézium patrí medzi minerály, ktorých potreba sa pri športe a aktívnom životnom štýle prirodzene zvyšuje. Dôležitú úlohu zohráva najmä pravidelnosť záťaže, intenzita tréningu a celkový životný režim.
Práve v týchto situáciách má zmysel zamyslieť sa nad jeho dopĺňaním formou výživového doplnku:
- pri pravidelnom tréningu (silový aj vytrvalostný), keď sú nároky na telo vyššie
- ak sa viac potíte a prirodzene strácate minerály
- pri zvýšenej únave po tréningu alebo náročnom dni
- ak nemáte istotu, že prijímate dostatok horčíka zo stravy
- pri aktívnom životnom štýle, kde je záťaž dlhodobo vyššia
- ak chcete dopĺňať horčík systematicky a prakticky
Dôležité
Magnézium nie je nutné dopĺňať vždy automaticky. Ak máte pestrú stravu a nižšiu záťaž, môže byť príjem dostatočný aj bez doplnkov. Zmysel má najmä vtedy, keď sú nároky na organizmus vyššie a chcete mať príjem pod kontrolou.
Odporúčané magnézium pre športovcov na Vitaherbals
Z našej ponuky vám odporúčame:
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate (MagChel® B6, 100 kapsúl)
Tento produkt patrí medzi najlepšie voľby pre športovcov, ktorí hľadajú kvalitnú a dobre využiteľnú formu horčíka bez zbytočných kompromisov.
Výhody
- forma bisglycinát (chelátová väzba) – patrí medzi lepšie vstrebateľné formy horčíka,
- viazaný na aminokyselinu glycín – šetrnejší k tráveniu,
- obsahuje vitamín B6,
- kapsulová forma – jednoduché a presné dávkovanie,
- vhodný aj na dlhodobejšie užívanie.
Prečo práve bisglycinát?
Ide o formu, kde je horčík viazaný na aminokyselinu, čo zlepšuje jeho vstrebávanie a zároveň býva lepšie tolerovaný v porovnaní s niektorými inými formami.
Prečo kombinácia s vitamínom B6?
Vitamín B6 sa často kombinuje s horčíkom, pretože je to užitočné z pohľadu celkového využitia doplnku a jeho praktického zaradenia do denného režimu. Zároveň sa tento vitamín podieľa na procese, pri ktorom telo horčík lepšie spracováva a využíva.
Prečo tento produkt dáva zmysel pre športovcov?
Nejde len o množstvo horčíka, ale o to, koľko z neho telo reálne využije. Pri aktívnom životnom štýle má preto väčší význam kvalitná forma ako len vysoké číslo na etikete.
Poznámka
Magnézium nefunguje okamžite po jednej dávke. Význam má najmä pravidelné užívanie, kde sa postupne prejaví výhoda zvolenej formy a zloženia.
Čo všetko by malo najlepšie magnézium pre športovcov obsahovať?
Pri výbere magnézia pre športovcov nestačí sledovať len názov na obale. Rozdiely medzi jednotlivými produktmi sú najmä vo forme horčíka, jeho vstrebateľnosti a v tom, ako dobre ho telo dokáže reálne využiť. Dôležitú úlohu zohráva aj znášanlivosť a celkové zloženie doplnku.
Pri výbere magnézia pre športovcov sa zamerajte hlavne na tieto faktory:
- Forma horčíka (vstrebateľnosť) - ideálne formy sú napr. bisglycinát alebo citrát – telo ich vie lepšie využiť ako lacnejšie formy (napr. oxid). Náš produkt obsahuje bisglycinát, ktorý patrí medzi lepšie vstrebateľné formy.
- Obsah elementárneho horčíka - sledujte, koľko „čistého“ horčíka reálne prijmete v jednej dávke – nie len celkovú hmotnosť zlúčeniny. Produkt má praktické dávkovanie, ktoré sa dá ľahko kontrolovať.
- Znášanlivosť pre trávenie - niektoré formy môžu spôsobovať tráviace ťažkosti. Lepšie formy (napr. bisglycinát) bývajú šetrnejšie. Chelátová forma viazaná na glycín je všeobecne lepšie tolerovaná
- Prítomnosť vitamínu B6 (ideálne aktívna forma P-5-P) - vitamín B6 sa často kombinuje s horčíkom, pretože dopĺňa celkové využitie doplnku. Produkt obsahuje vitamín B6, čo dáva zmysel z hľadiska komplexného zloženia.
Vedeli ste, že…
…horčík sa nestráca iba počas intenzívneho tréningu, ale jeho využitie v tele sa môže meniť aj podľa stresu a regenerácie? To znamená, že dvaja športovci s rovnakým príjmom magnézia môžu mať v praxi úplne odlišnú potrebu. A to podľa toho, ako často trénujú, ako spia a ako rýchlo sa regenerujú.
Záver
- pre športovcov je dôležitá najmä forma horčíka, nielen jeho množstvo,
- lepšie vstrebateľné formy (napr. bisglycinát) majú praktickejší význam v každodennom režime,
- dôležitá je aj znášanlivosť pre trávenie a pravidelnosť užívania,
- vitamín B6 môže dopĺňať celkové využitie horčíka v organizme,
- výber by mal zohľadniť aj dlhodobé užívanie, nie len krátkodobý efekt.
Odporúčaný produkt z Vitaherbals
Magnesium Bisglycinate (MagChel® B6, 100 kapsúl)
Praktická voľba pre športovcov, ktorí hľadajú dobre vstrebateľnú formu horčíka s jednoduchým a dlhodobým užívaním, pričom chcú mať istotu stabilného dopĺňania bez zbytočnej komplikácie v dennom režime.
Ak si chcete vybrať magnézium, ktoré sa dá pohodlne zaradiť do bežného dňa a zároveň zodpovedá nárokom aktívneho životného štýlu, tento produkt nájdete u nás na Vitaherbals ako overenú voľbu pre pravidelné užívanie.
Zdroje:
https://www.vitaherbals.sk/stres-nervozita-spanok
https://www.vitaherbals.sk/news/najlepsie-vstrebatelne-magnezium
https://www.vitaherbals.sk/vitaminy
https://www.vitaherbals.sk/travenie-a-metabolizmus
https://www.vitaherbals.sk/energia-a-unava
https://www.vitaherbals.sk/vyzivove-doplnky
https://www.vitaherbals.sk/mineraly-a-stopove-prvky
https://www.vitaherbals.sk/horcik-magnezium
https://www.vitaherbals.sk/p/vitaherbals-magnesium-bisglycinate-magchel-b6-100-kapsul
Odporúčané produkty1
