Najlepšie magnézium: Top produkty + ako si vybrať
Najlepšie magnézium nie je vždy to, ktoré obsahuje najviac miligramov horčíka na obale. Na trhu dnes nájdete množstvo rôznych produktov, ktoré sa líšia nielen zložením, ale najmä formou horčíka a jeho vstrebateľnosťou. Práve preto môže byť jedno magnézium vhodnejšie na spánok a upokojenie, zatiaľ čo iné lepšie poslúži športovcom alebo ľuďom trpiacim únavou. Dôležité je preto vedieť, akú formu magnézia produkt obsahuje a koľko z nej dokáže telo reálne využiť. V našom článku sa pozrieme na to, ktoré formy patria medzi najlepšie a aké magnézium odporúčame pre rôzne potreby.
Kedy má zmysel užívať magnézium vo forme výživového doplnku?
Horčík patrí medzi minerály, ktoré sa prirodzene nachádzajú v mnohých potravinách. V ideálnom prípade by sme ho mali prijímať predovšetkým z pestrej a vyváženej stravy. V praxi však nie vždy jeme dostatok potravín bohatých na horčík. Zároveň existujú aj situácie, kedy môžu byť nároky organizmu na jeho príjem vyššie. Práve vtedy má najväčší zmysel užívať kvalitné magnézium vo forme výživového doplnku.
Najčastejšie ide o tieto situácie:
- Zvýšená fyzická záťaž a šport – pri pravidelnom pohybe a potení telo stráca viac minerálov vrátane horčíka.
- Dlhodobý stres a psychické vypätie – náročné obdobia v práci alebo osobnom živote bývajú častým dôvodom, prečo ľudia siahajú po magnéziu.
- Náročné pracovné obdobia – najmä ak sú spojené s nedostatkom oddychu, nepravidelnou stravou alebo zvýšenou psychickou záťažou.
- Vyššie potenie počas leta – spolu s tekutinami organizmus prirodzene stráca aj minerály.
- Jednostranná alebo nevyvážená strava – ak jedálniček obsahuje málo orechov, semien, strukovín či celozrnných potravín.
- Vyšší vek – starší ľudia potrebujú zvýšený príjem vitamínov a minerálov vrátane horčíka.
- Obdobia zvýšenej únavy a vyčerpania – najmä počas náročných pracovných alebo športových období.
Prečítajte si, ako sa prejavuje nedostatok hočíka: Nedostatok horčíka: príznaky, príčiny a ako magnézium doplniť
Dôležité
Magnézium nie je liek a nenahrádza odbornú zdravotnú starostlivosť. Ak vás trápia dlhodobé zdravotné problémy, výrazná únava, časté kŕče alebo iné ťažkosti, je vhodné konzultovať svoj zdravotný stav s lekárom. Výživové doplnky by mali slúžiť predovšetkým ako doplnok pestrej stravy a zdravého životného štýlu.
Vedeli ste, že…
… moderný jedálniček obsahuje viac priemyselne spracovaných potravín a menej prirodzených zdrojov horčíka? Aj preto patrí magnézium dlhodobo medzi najvyhľadávanejšie výživové doplnky na trhu.
Prečítajte si tiež: Magnézium zdroje: Kedy horčík v potravinách nemusí stačiť?
Odporúčané magnézium na Vitaherbals
Výber najlepšieho magnézia závisí najmä od toho, aký problém chcete riešiť. Iné požiadavky má človek, ktorý hľadá magnézium na spánok a upokojenie, iné športovec alebo človek trpiaci únavou a vyčerpaním.
Preto sme pre vás vybrali produkty, ktoré považujeme za najvhodnejšie pre jednotlivé oblasti použitia. Pri výbere sme kládli dôraz predovšetkým na kvalitnú formu horčíka, dobrú vstrebateľnosť, transparentné zloženie a zmysluplnú kombináciu účinných látok.
Najlepšie magnézium na spánok, úzkosť, stres a upokojenie
Ak hľadáte magnézium na spánok alebo riešite úzkosť, stres a upokojenie, za najlepšiu voľbu považujeme:
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Sleep Calm MagChel® + GABA + L-Theanín + B6 P5P
Výhody
- obsahuje vysoko vstrebateľný bisglycinát horečnatý,
- doplnený o GABA a L-theanín,
- obsahuje aktívnu formu vitamínu B6 (P5P),
- vhodný najmä na večerné užívanie.
Prečo práve tento produkt?
Spája kvalitnú formu horčíka s ďalšími látkami, ktoré sa často používajú v produktoch určených na večerné užívanie a na zlepšenie spánku.
Mohlo by vás zaujímať: Magnézium bisglycinát: účinky a užívanie
Najlepšie magnézium pre športovcov, na doplnenie energie, proti únave a vyčerpaniu
Pre aktívnych ľudí odporúčame magnézium, ktoré je vhodné najmä pre športovcov a osoby s vyššou fyzickou záťažou, pretože pomáha pri dopĺňaní energie. Je ideálne proti únave, vyčerpaniu a celkovým pocitom oslabenia organizmu.
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate MagChel® + B6
Výhody
- bisglycinát patrí medzi najlepšie vstrebateľné formy,
- obsahuje vitamín B6,
- vhodný na pravidelné užívanie,
- bez zbytočných prísad.
Pre koho je vhodný?
- športovci,
- aktívni ľudia,
- osoby so zvýšenou fyzickou záťažou,
- ľudia riešiaci únavu a vyčerpanie.
Najlepšie magnézium na tetániu a proti kŕčom
Pri problémoch s kŕčmi alebo pri záujme o kvalitné magnézium pri tetánii odporúčame:
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate MagChel® + B6
Výhody
- vysoká vstrebateľnosť,
- šetrnosť k tráveniu,
- vhodné na dlhodobé užívanie.
Najčastejšia chyba
Mnohí ľudia siahnu po oxide horečnatom, ktorý síce obsahuje veľa elementárneho horčíka, no jeho využiteľnosť býva výrazne nižšia.
Najlepšie magnézium pre podporu mozgovej činnosti
Ak vás zaujíma špecificky podpora kognitívnych funkcií, pozornosť si zaslúži:
Unimedica Magnesium L-Threonate Magtein®
Jeho výnimočnosť spočíva v tom, že využíva patentovanú formu Magtein® (magnézium L-treonát).
Výhody
- špecializovaná forma horčíka,
- obľúbená medzi ľuďmi zameranými na mentálny výkon,
- vhodná ako alternatíva ku klasickým formám magnézia.
Aká forma magnézia je najúčinnejšia a najlepšie vstrebateľná?
Nižšie uvádzame prehľad najbežnejších foriem magnézia a ich praktické využitie v každodennom živote:
Tiež si prečítajte: Aká forma magnézia je najlepšie vstrebateľná?
Vedeli ste, že…
… dve balenia magnézia môžu obsahovať rovnaké množstvo horčíka v miligramoch, no telo z nich môže využiť výrazne odlišné množstvo? Preto je forma dôležitejšia než samotné číslo na etikete.
Prečo považujeme bisglycinát za najlepšiu formu?
- veľmi dobrá vstrebateľnosť,
- dobrá tolerancia pri dlhodobom užívaní,
- vhodný pre väčšinu ľudí,
- univerzálne využitie.
Ako si vybrať najkvalitnejšie magnézium a čo zohľadniť pri výbere?
Pri výbere najlepšieho magnézia sledujte najmä:
- formu horčíka,
- vstrebateľnosť,
- obsah účinnej látky v dennej dávke,
- prítomnosť vitamínu B6,
- transparentné zloženie,
- kvalitu výrobcu.
Záver
Najlepšie magnézium neexistuje pre každého rovnako. Iná forma môže byť vhodná na spánok, iná pre športovcov a ďalšia pre podporu mozgovej činnosti.
Ak si však neviete vybrať a hľadáte univerzálne, kvalitné a dobre vstrebateľné riešenie, siahnite po magnéziu bisglycináte.
Ak by sme mali z celej ponuky vybrať jedno najuniverzálnejšie a najkvalitnejšie magnézium, bola by to práve kombinácia Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Sleep Calm MagChel® + GABA + L-Theanín + B6 P5P. Vďaka bisglycinátu, dobrej vstrebateľnosti a zloženiu zameranému na večerné užívanie ide o produkt, ktorý dáva zmysel najmä ako súčasť každodennej večernej rutiny.
Zdroje:
https://www.vitaherbals.sk/news/najlepsie-vstrebatelne-magnezium
https://www.vitaherbals.sk/p/unimedica-magnesium-l-threonate-magtein-90-kapsul
https://www.vitaherbals.sk/p/vitaherbals-magnesium-bisglycinate-magchel-b6-100-kapsul
https://www.vitaherbals.sk/news/najlepsie-magnezium-na-tetaniu
https://www.vitaherbals.sk/news/magnezium-proti-unave-vycerpaniu-na-energiu
https://www.vitaherbals.sk/news/magnezium-pre-sportovcov
https://www.vitaherbals.sk/news/magnezium-na-uzkost-stres-upokojenie
https://www.vitaherbals.sk/news/najlepsie-magnezium-na-spanok
https://www.vitaherbals.sk/vyzivove-doplnky
https://www.vitaherbals.sk/energia-a-unava
https://www.vitaherbals.sk/a/magnezium
https://www.vitaherbals.sk/news/horcik-nedostatok-priznaky
https://www.vitaherbals.sk/stres-nervozita-spanok
https://www.vitaherbals.sk/mineraly-a-stopove-prvky
https://www.vitaherbals.sk/horcik-magnezium
https://www.vitaherbals.sk/magnezium-bisglycinat
https://www.vitaherbals.sk/news/horcik-v-potravinach-zdroje
https://www.vitaherbals.sk/news/magnezium-bisglycinat-ucinky-uzivanie
Odporúčané produkty3
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Perform+ MagChel® 200 mg + B6 P5P, 100 kapsúl
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Sleep & Calm MagChel® (Horčík, GABA, L-theanin, B6 P5P), 100 kapsúl
