Spánkové apnoe: Aké sú príčiny a ako s ním bojovať?

Spánkové apnoe je vážne ochorenie, pri ktorom dochádza počas spánku k opakovaným zástavám dýchania. Môže zvyšovať riziko vysokého tlaku, srdcových ochorení či cukrovky. Pamätajte, že tento článok nenahrádza vyšetrenie u lekára. Ak máte podozrenie na spánkové apnoe (hlasné chrápanie, dusenie sa v noci, výraznú dennú únavu), vždy je dôležité odborné vyšetrenie, napríklad v spánkovom laboratóriu. Čo všetko vám ale v boji so spánkovým apnoe dokáže pomôcť? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Čo je dôležité zvážiť pri spánkovom apnoe?

Popri správne nastavenej liečbe (napríklad CPAP prístroj, redukcia hmotnosti, liečba pridružených ochorení) môže zohrávať dôležitú úlohu aj poloha hlavy a krku počas spánku. Niektoré štúdie poukazujú na to, že poloha na chrbte zhoršuje kolaps dýchacích ciest, zatiaľ čo vhodná poloha hlavy a krku pomáha udržať priechodnosť dýchacích ciest počas spánku.

To je dôvod, prečo má zmysel riešiť aj výber správne tvarovaného anatomického vankúša – nie ako liečbu apnoe, ale ako podporné opatrenie.

Odporúčaný vankúš na Vitaherbals

Správne tvarovaný anatomický vankúš síce nenahrádza liečbu ani prístrojové riešenia, no môže byť vhodnou doplnkovou podporou pre ľudí, ktorí si chcú zlepšiť podmienky na pokojnejší a stabilnejší spánok. A to aj napriek spánkovému apnoe.

Dream Cloud Premium – anatomický vankúš z bio pamäťovej peny (M/L 11,6/12 cm)

Pozrieť odporúčaný produkt

Z našej ponuky odporúčame Dream Cloud Premium anatomický vankúš, ktorý je navrhnutý tak, aby podporoval prirodzené postavenie hlavy a krčnej chrbtice počas spánku.

Je vhodný pre ľudí, ktorí:

• chrápu,
• spia prevažne na chrbte alebo na boku,
• cítia napätie v oblasti krku,
• hľadajú podporu správnej polohy počas spánku popri liečbe apnoe.

Upozornenie

Nejde o zdravotnícku pomôcku ani náhradu liečby. Ide o ergonomickú podporu správneho držania hlavy a krku.

Prečo práve tento produkt a kedy môže pomôcť úprava polohy počas spánku?

Nie každý prípad spánkového apnoe súvisí s polohou počas spánku, no u mnohých ľudí môže práve nevhodné držanie hlavy a krku zhoršovať chrápanie či nepravidelné dýchanie.

Môže vás zaujímať: Vankúš proti chrápaniu - Naša recenzia

Úprava polohy počas spánku je preto rozumným doplnkom k odbornej liečbe. V tejto časti si vysvetlíme, prečo sme vybrali práve tento typ anatomického vankúša a v akých situáciách môže mať jeho používanie zmysel.

Kedy môže mať úprava polohy význam?

• pri miernejšom chrápaní,
• pri miernej forme obštrukčného apnoe (ako doplnok k liečbe),
• ak sa apnoe zhoršuje v polohe na chrbte,
• ak pociťujete napätie v oblasti krku.

Čo očakávať?

• lepší komfort počas spánku,
• stabilnejšiu polohu hlavy,
• u niektorých ľudí mierne zníženie chrápania.

Čo neočakávať?

Vankúš nelieči spánkové apnoe a nenahrádza CPAP ani lekársku liečbu. Má podporný charakter.

Čo je spánkové apnoe?

Spánkové apnoe je stav, pri ktorom počas spánku dochádza k opakovanému prerušeniu dýchania. Tieto pauzy môžu trvať niekoľko sekúnd až desiatky sekúnd a opakujú sa aj desiatky krát za noc.

Telo sa pritom opakovane „budí“, aby obnovilo dýchanie. Človek si to často nepamätá, ale ráno sa cíti nevyspatý.

Najčastejšie príčiny

• zúžené alebo ochabnuté dýchacie cesty,
• nadváha,
• spánok na chrbte,
• zväčšené mandle,
• vek,
• fajčenie a alkohol,
• niektoré neurologické ochorenia.

Príznaky spánkového apnoe

• hlasné chrápanie,
• pauzy v dýchaní (často si ich všimne partner),
• dusenie sa alebo lapavé nádychy v noci,
• ranné bolesti hlavy,
• sucho v ústach po prebudení,
• výrazná denná únava,
• problémy so sústredením,
• podráždenosť.
  

Prečo je to dôležité?

Neliečené apnoe zvyšuje riziko vysokého tlaku, infarktu a mozgovej príhody.

Typy spánkového apnoe

• Obštrukčné apnoe (OSA) – najčastejšie; spôsobené kolapsom horných dýchacích ciest.
• Centrálne apnoe – mozog nedáva správny signál na dýchanie.
• Zmiešané apnoe – kombinácia oboch typov.

Ako bojovať so spánkovým apnoe?

Liečba závisí od závažnosti ochorenia a vždy by mala byť nastavená na základe odborného vyšetrenia.

Najčastejšie možnosti liečby zahŕňajú:

• CPAP prístroj – udržiava dýchacie cesty počas spánku otvorené pomocou mierneho tlaku vzduchu.
  
• zmenu životného štýlu (viď nižšie),
  
• liečbu pridružených ochorení, ktoré môžu stav zhoršovať,
  
• chirurgické riešenia, ak je príčinou anatomická prekážka v dýchacích cestách.
  

Dôležité

Samoliečba bez vyšetrenia nie je bezpečná.

Popri lekárskej liečbe môže pomôcť aj:

• zmena spánkovej polohy,
• ergonomický matrac,
• správne tvarovaný anatomický vankúš.

Zmena životného štýlu - ďalšia možnosť

Pri spánkovom apnoe zohráva veľkú úlohu aj každodenný životný štýl. V niektorých prípadoch môže jeho úprava zmierniť príznaky a podporiť účinok nastavenej liečby. Nejde o rýchle riešenie, ale o dlhodobý prístup, ktorý má význam najmä pri ľahších formách apnoe alebo ako doplnok k liečbe odporúčanej lekárom.

Čo môže pomôcť?

• Zníženie telesnej hmotnosti – nadváha zvyšuje tlak na dýchacie cesty, najmä v oblasti krku.
• Obmedzenie alkoholu večer – alkohol uvoľňuje svaly hrdla a môže zhoršiť chrápanie aj výpadky dychu.
• Prestať fajčiť – fajčenie dráždi a opuchuje sliznice dýchacích ciest.
• Pravidelný spánkový režim – chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
• Spánok na boku namiesto na chrbte – u niektorých ľudí sa príznaky v tejto polohe zmiernia.
• Dostatok pohybu počas dňa – zlepšuje celkovú kondíciu a podporuje zdravý spánok.

Prirodzene, podobne ako anatomický vankúš, aj zmena životného štýlu je iba podporný krok. Nenahrádza lekársku diagnostiku ani liečbu.

Zhrnutie

• Spánkové apnoe je vážne ochorenie, ktoré patrí do rúk lekára.
• Hlavnými príznakmi sú chrápanie, pauzy v dýchaní a denná únava.
• Najčastejšie ide o obštrukčný typ.
• Základom liečby je odborné vyšetrenie a správne nastavená terapia.
• Poloha hlavy a krku môže ovplyvniť priechodnosť dýchacích ciest.
• Anatomický vankúš môže mať podporný charakter, najmä pri miernejších ťažkostiach alebo ako doplnok liečby.

Ak hľadáte kvalitný anatomický vankúš, ktorý podporuje správnu polohu počas spánku, Dream Cloud Premium z bio pamäťovej peny je z našej ponuky najvhodnejšou voľbou pre tento typ problému.

Zdroje:

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22043-cpap-machine

https://www.vitaherbals.sk/p/dream-cloud-premium-anatomicky-vankus-z-bio-pamaetovej-peny-proti-spankovemu-apnoe-a-chrapaniu-m-l-11-6-2-cm

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631

https://www.medicalnewstoday.com/articles/types-of-sleep-apnea

https://www.vitaherbals.sk/zdravy-spanok

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2287191/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/

https://www.vitaherbals.sk/news/ake-su-priciny-chrapania-a-ako-prestat-chrapat

https://www.vitaherbals.sk/news/vankus-proti-chrapaniu-recenzia

Redakčný tím Vitaherbals

Vitaherbals sa zameriava na Vaše zdravie a prináša Vám svetovo uznávané značky výživových doplnkov, bylinných extraktov a zdravotných vankúšov. Sme tu pre to, aby sme Vám ponúkli široký výber kvalitných produktov, poradenstvo a odbornosť.