Prírodný vitamín B patrí do skupiny výživových látok, ktoré sú esenciálne pre zdravie a správne fungovanie ľudského organizmu. Vitamín B pritom zahŕňa rôzne vitamíny, ako napríklad vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín), vitamín B6 (pyridoxín), vitamín B12 (kobalamín) a ďalšie.
Aké sú výhody prírodného vitamínu B?
Tieto vitamíny majú rôzne účinky a výhody pre náš organizmus. Najdôležitejšie sú nasledovné:
Podpora zdravia nervového systému - zníženie rizika vzniku ochorení nervového systému.
Podpora metabolizmu - kľúčová úloha pri metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Rovnako tieto vitamíny pomáhajú udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi.
Zvyšovanie energetickej úrovne - pomoc pri vytváraní energie z potravy, čo prispieva k znižovaniu únavy.
Zdravá činnosť srdca - napríklad vitamín B6, B9 a B12 znižujú riziko vzniku srdcových chorôb.
Podpora zdravia kože a vlasov - udržiavanie ich zdravého vzhľadu.
Zlepšovanie imunitného systému - v tomto smere pomáha najmä vitamín B6.
Aké sú prírodné zdroje vitaminu B?
Vitamín B tvorí skupina vitamínov, ktoré sú rozpustné vo vode. Z dôvodu, že existuje viacero vitamínov skupiny B s rôznymi funkciami pre organizmus, nachádzajú sa v rôznych potravinách. Prírodné zdroje vitamínu B tak zahŕňajú:
Vitamín B1 (tiamín) - celé zrná, otruby, fazuľa, orechy, mäso a mliečne výrobky.
Vitamín B2 (riboflavín) - mliečne výrobky, celé zrná, špenát, brokolica, huby a mäso.
Vitamín B3 (niacín) - mäso, ryby, celé zrná, orechy a fazuľa.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) - mäso, mliečne výrobky, celé zrná, avokádo a huby.
Vitamín B6 (pyridoxín) - ryby, mäso, celé zrná, banány, zemiaky a špenát.
Vitamín B7 (biotín) - vajcia, orechy, celé zrná a špenát.
Vitamín B9 (kyselina listová) - listová zelenina, citrusové ovocie, fazuľa a celé zrná.
Vitamín B12 (kobalamín) - mäso, mliečne výrobky, ryby a vajcia.
Prírodný vitamín B tiež nájdete v pivovarských kvasniciach a v kvasnicovom či sladovom extrakte.
Kvalitné výživové doplnky s obsahom prírodného vitamínu B
Pri výbere výživových doplnkov s obsahom vitamínu B je dôležité venovať pozornosť zloženiu a kvalite prírodných zdrojov, z ktorých sú vitamíny získavané. Je dôležité, aby výživové doplnky obsahovali prírodné formy vitamínov, ako sú napríklad tiamín z celozrnnej ryže alebo riboflavín z mandlí, ktoré sa ľahšie vstrebávajú a využívajú v organizme. Prírodný vitamín B nájdete vo výživových doplnkoch aj v našom e-shope Vitaherbals.sk.
