Unimedica Uniflorin Plus probiotický komplex + Bio Inulín 180 kapsúl
ProViotic vegánske probiotikum 30 tabliet
Unimedica Bio MikroVeda Life Pure probiotikum 500 ml
Swanson Ultimate 16 probiotických kmeňov v komplexe s prebiotikami FOS, 60 kapsúl
Swanson Lactobacillus Gasseri, 60 kapsúl
ProViotic vegánske probiotikum 30 kapsúl
ProViotic pre deti vegánske probiotikum 10 sáčkov
Alteya Organics Rose Beauty Synbiotický komplex pre pleť a metabolizmus 60 kapsúl
Čo sú probiotiká a laktobacily?
Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie sú probiotiká živé mikroorganizmy, ktoré sa v dostatočnom množstve dostanú do čreva. Laktobacily sú jednou zo skupín probiotických baktérií. Od roku 2020 vedci pôvodný rod Lactobacillus rozdelili do viacerých rodov, preto na obaloch môžete nájsť aj nové názvy, napríklad Lacticaseibacillus rhamnosus namiesto Lactobacillus rhamnosus.
Najznámejšie probiotické kmene
- Laktobacily – napríklad L. rhamnosus, L. acidophilus, L. plantarum, L. casei, L. reuteri alebo L. gasseri
- Bifidobaktérie – napríklad B. longum, B. bifidum, B. breve alebo B. animalis subsp. lactis
- Ďalšie – Streptococcus thermophilus, Bacillus coagulans a kvasinka Saccharomyces boulardii
Vlastnosti probiotík závisia od konkrétneho kmeňa, nie len od druhu. Kvalitný výrobca preto uvádza celý názov vrátane označenia kmeňa, napríklad L. rhamnosus GG.
Ako sa zorientovať v probiotikách
- Kmene – názov rodu, druhu a ideálne aj kmeňa.
- Počet baktérií (CFU) – udáva sa v miliónoch alebo miliardách v dennej dávke. Dôležité je, či výrobca garantuje počet do konca spotreby, nie len pri výrobe.
- Prebiotiká – vláknina ako inulín alebo FOS, ktorá slúži baktériám ako potrava. Kombinácia probiotík a prebiotík sa nazýva synbiotikum.
- Skladovanie – niektoré probiotiká patria do chladničky, iné vydržia pri izbovej teplote. Riaďte sa údajom na obale.
Podrobný návod na výber nájdete v článku Ako si vybrať najlepšie a najkvalitnejšie probiotiká?
Formy probiotík
Najrozšírenejšie sú probiotiká v tabletách a kapsulách. Pre ľudí, ktorí neradi prehĺtajú kapsuly, sú vhodné tekuté probiotiká. Deťom sa probiotiká podávajú najčastejšie vo vrecúškach alebo kvapkách – nájdete ich v kategórii Probiotiká pre deti. Kombinácie s vlákninou sú v kategórii Probiotiká a prebiotiká.
Prečítajte si viac
Časté otázky
Aký je rozdiel medzi probiotikami a laktobacilmi?
Probiotiká je súhrnný názov pre všetky prospešné živé mikroorganizmy v doplnkoch. Laktobacily sú jednou ich skupinou – baktérie mliečneho kvasenia. Každý laktobacil v doplnku je teda probiotikum, ale nie každé probiotikum je laktobacil. Probiotiká môžu obsahovať aj bifidobaktérie alebo kvasinky.
Aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy. Prebiotiká sú nestráviteľné vlákniny, napríklad inulín alebo FOS, ktoré slúžia črevným baktériám ako potrava. Prebiotiká prirodzene obsahuje napríklad čakanka, cibuľa, cesnak, pór alebo banány.
Kedy užívať probiotiká a čo pri antibiotikách?
Riaďte sa odporúčaním výrobcu – niektoré kmene sa užívajú pred jedlom, iné s jedlom. Ak užívate antibiotiká, dodržte medzi antibiotikom a probiotikom odstup aspoň 2 hodiny. Kvasinku Saccharomyces boulardii antibiotiká neničia. Podrobnosti nájdete v článku Ako a kedy užívať probiotiká: pred jedlom alebo po jedle?
Čo znamená CFU na obale probiotík?
CFU (z angl. colony forming units) je počet živých mikroorganizmov schopných rásť. Bežné doplnky obsahujú od 1 do niekoľkých desiatok miliárd CFU v dennej dávke. Vyššie číslo automaticky neznamená lepší produkt – dôležité sú aj konkrétne kmene a to, koľko z nich prežije do konca spotreby.
Musia byť probiotiká v chladničke?
Nie všetky. Mnohé moderné probiotiká sú lyofilizované (vysušené mrazom) a v uzavretom balení vydržia pri izbovej teplote. Iné, najmä tekuté, treba po otvorení uchovávať v chladničke. Vždy sa riaďte údajom na obale a chráňte ich pred teplom a vlhkom.
Môžu probiotiká užívať deti?
Áno, existujú probiotiká určené priamo pre deti, najčastejšie vo vrecúškach alebo kvapkách s dávkou prispôsobenou veku. Dospelé probiotiká deťom nepodávajte bez porady s pediatrom. Pri dojčatách, predčasne narodených deťoch a deťoch s oslabenou imunitou sa vždy poraďte s lekárom.
Upozornenie: Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Pri oslabenej imunite, závažnom ochorení, v tehotenstve, počas dojčenia alebo pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
