Spirulina

Výživová hodnota spiruliny

Spirulina je bohatá na živiny a obsahuje viac ako 100 rôznych živín. Medzi najdôležitejšie patria bielkoviny, vitamíny A, B, C, D, E a K, minerály ako železo, vápnik a draslík, ako aj dôležité aminokyseliny a antioxidanty. Táto kombinácia živín robí z spiruliny vynikajúci prírodný výživový doplnok.

Výhody užívania spiruliny

Užívanie spiruliny prináša mnoho výhod pre zdravie. Medzi najvýznamnejšie patria:

Posilnenie imunitného systému: Spirulina obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a posilňujú imunitný systém.

Detoxikácia organizmu: Vďaka svojej vysokorozpustnej vláknine môže spirulina pomôcť odstraňovať toxíny a ťažké kovy z tela.

Zlepšenie trávenia: Prítomnosť vlákniny v spiruline môže podporiť zdravé trávenie a zlepšiť činnosť čriev.

Zvýšenie energie: Spirulina obsahuje vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť zvýšiť fyzickú a duševnú energiu.

Podpora zdravého srdca: Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie spiruliny môže pomôcť znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, čím prispieva k zdraviu srdca.

Spôsoby užívania spiruliny

Spirulina je dostupná vo forme tabliet a prášku, čo umožňuje jednoduché a pohodlné užívanie.

Spirulina tablety

Spirulina tablety sú jedným z najpopulárnejších spôsobov užívania tohto prírodného výživového doplnku. Tabliet je veľa veľkostných variant a dávkovanie je zvyčajne uvedené na obale. Výhodou tabliet je, že sú pohodlné na prenášanie a užívanie kdekoľvek.

Spirulina prášok

Spirulina prášok sa môže pridať do smoothie, šťavy alebo do iných pokrmov. Tento spôsob užívania je vhodný pre tých, ktorí preferujú prírodnú formu a chcú mať väčšiu flexibilitu pri dávkovaní.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky

Všeobecne platí, že spirulina je bezpečná a dobre tolerovaná vo všeobecnosti. Niektorí jednotlivci však môžu mať alergické reakcie na spirulinu. Pri prvom užívaní je vhodné sledovať prípadné vedľajšie účinky a v prípade akýchkoľvek nežiaducich reakcií konzultovať s lekárom.

Ako si vybrať kvalitnú spirulinu

Pri výbere spiruliny je dôležité venovať pozornosť kvalite a pôvodu. Je vhodné si vybrať certifikovaný výrobok, ktorý je pestovaný v kontrolovaných podmienkach a neobsahuje pridané látky alebo znečisťujúce látky. Ďalším faktorom je aj spôsob spracovania, ktorý môže ovplyvniť zachovanie živín v produkte.

Na čo je dobrá spirulina?

Rozsah dobrých vlastností Spiruliny je obrovský. Výrazne však pomáha pri regulácii glukózy, znižovaní krvého tlaku a pozitívne tiež pôsobí na hodnotu cholesterolu v tele. Je dôležitým antioxidantom, zabraňuje únave, zvyšuje koncentráciu a veľmi účinne pomáha imunitnému systému. Pre alergikov je dobré, že pomáha tlmiť alergické prejavy. Navyše tiež pomáha s trávením.

Dávkovanie: Ako užívať Spirulinu?

Spirulina ako moderná, prírodná superpotravina nie je na užívanie nijako náročná a môžete ju konzumovať prakticky bez zábran. Odporúčame však nezačínať hneď s vysokými dávkami. Ideálna denná dávka je okolo 1 – 8 gramov. Hoci sa Spirulinou nedá predávkovať, je dobré, ak si na ňu telo zvykne postupne. Spirulina sa najčastejšie využíva pri diétach, či rôznych očistách organizmu. Dokáže totiž aj v naozaj malých dávkach dodať pocit sýtosti a to bez toho, aby následne zaťažovala trávenie.

Aké látky obsahuje spirulina?

Spirulina riasa obsahuje množstvo vitamínov, od vitamínu A, cez vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, až po vitamíny C a E. Až 60 % jej obsahu však tvoria proteíny. Práve preto je Spirulina najlepšia pre vegetariánov a vegánov. Obľúbili si ju pretože bohato vynahrádza proteíny živočíšneho pôvodu.

Čítať viac: Najlepšia spirulina: Top produkty + ako si vybrať

Aký je rozdiel medzi spirulinou a chlorellou?

Spirulina a Chlorella sú sčasti podobné, no v podstate jediné čo majú spoločné je to, že ide o rovnaký druh rastlín. Rozdiely sú totiž značné. Obidve Spirulina je zeleno-modrá a nemá jadro. Chlorella je zelená s jadrom. Spirulina má špirálový tvar, Chlorella je guľatá. Navyše je Spirulina asi stonásobne väčšia. Rozdiel je aj v tom, že Chlorella má celulózovú bunkovú stenu, ktorá je pre ľudí nestráviteľná. Spirulina má polysacharidovú stenu, ktorú človek dokáže stráviť ľahšie. Čo je dobré sponenúť, že obidve riasy pôsobia ako antioxidanty a konzumujú sa v podobe tabliet alebo prášku.

Čítať viac: Chlorella vs spirulina: Aké sú rozdiely a kedy ich užívať spolu?

Prospešné účinky Spiruliny

Skvelý antioxidant
Posilňuje imunitu
Priaznivý vplyv na pokožku
Znižuje hladinu cholesterolu
Podpora tvorby krviniek
Pomáha pri problémoch so zápchou
Znižuje pocit únavy
Znižuje hladinu cholesterolu
Doplnok pri chudnutí

Viac o účinkoch Spiruliny v našom článku: Spirulina: Aké má zdravotné účinky?

Pre koho je Spirulina nevhodná?

Aj taká skvelá potravina ako Spirulina nie je vhodná pre každého. V prvom rade vždy odporúčame kupovať riasu v najvyššej možnej kvalite. Je dôležité, aby bola riasa pestovaná v čistej a neznečistenej vode. Inak hrozia bolesti brucha, zvracanie, ale aj poškodenie pečene a ďalšie ťažkosti. Úplne nevhodná je pre tehotné a dojčiace ženy. Vysokým dávkam by sa tiež mali vyhýbať deti a ľudia, ktorí majú problémy so žilovým systémom či autoimunitnými ochoreniami. Pozor by si mal dať tiež človek s transplantovanými orgánmi a v neposlednom rade ľudia alergickí na morské plody.

Spirulina: prášok aj tabletky

V našom e-shope dostanete spirulinu vo forme prášku i tabliet. A to v prémiovej kvalite. Spirulina prášok okrem havajskej spiruliny obsahuje veľké množstvo betakaroténu, omega-3 a omega-6 mastných kyselín, proteínov, minerálov, vitamínov skupiny B, fykocyanínu, zeaxanthínu a chlorofylu. Spirulina tabletky zase disponujú vysokým obsahom prírodných bielkovín s obrovskou biologickou dostupnosťou, aminokyselinami a vysokým obsahom vitamínov B a K. Súčasťou produktovej ponuky je aj bio spirulina.

Spirulina - Vlastnosti - Bez konzervantov