Posielame aj do Českej republiky!

Vitamín A známy aj pod názvom Retinol, je jeden z kľúčových vitamínov, nevyhnutný pre všetky dôležité funkcie tela. Najčastejšie ho hľadajú ľudia, ktorí chcú posilniť svoj zrak. Má totiž nezastupiteľné miesto pri tvorbe rodopsínu – zrakového pigmentu. Jeho provitamínom je betakarotén.


Vitamín A

Na čo je dobrý vitamín A?

Posilňuje zrak, podporuje imunitný systém, bráni vzniku stareckých škvŕn, vyživuje všetko, od nechtov až po vlasy. Telo ho využíva aj pre správne fungovanie slizníc a pomáha aj pri metabolizme železa. Takisto je dôležitý v procese špecializácie buniek. Samotný retinol má využitie aj v kozmetike, býva obsiahnutý v krémoch, kde sa používa vitamín A na pleť. Pomôže ale aj pri liečbe malých rán, suchej pokožke a aj na ošetrenie zaparenín.

Odporúčané dávkovanie vitamínu A

S vitamínom A, rovnako ako so všetkými ostatnými vitamínmi a minerálmi, treba opatrne. Nie je napríklad vôbec vhodný pre fajčiarov a nemali by to s ním preháňať ani tehotné ženy. Rovnako si treba dávať pozor pri ochorení obličiek, či vírusovom zápale pečene. Ani jeho kombinácia s alkoholom nemusí dopadnúť najlepšie.

Odporúčané dávky vitamínu A na jeden deň:

  • Deti do 3 rokov − 0,4 mg
  • Deti do 6 rokov − 0,5 mg
  • Deti do 10 rokov − 0,8 mg
  • Deti nad 10 rokov a dospelí − 1 mg
  • Dojčiace ženy − 1,6 mg

Účinky vitamínu A na náš organizmus

  • Posilnenie zraku
  • Podpora imunitného systému
  • Správne fungovanie slizníc
  • Špecializácia buniek
  • Kvalita pokožky
  • Zbavuje stareckých škvŕn

Vitamín A v potravinách

Jeho zdrojom sú predovšetkým živočíšne produkty, pečeň, vaječné žĺtky, rybí tuk, ale je prítomný aj v ovocí a zelenine v podobe beta karoténu.