Pre českú verziu e-shopu kliknite TU.

Vitamín C, často sa stretnete aj s pojmom kyselina askorbová, je vitamín, ktorý telo využíva najčastejšie. Tvorí až 80 % z telesnej vitamínovej potreby. Je veľmi dôležitým antioxidantom a chráni bunky pred voľnými radikálmi. Práve on posilňuje schopnosť tela brániť sa voči chorobám, napomáha tvorbe bielych krviniek, vývoju kostí, zubov, zlepšuje regeneráciu atď.

V tejto kategórii s názvom Vitamín C nájdete značky NatuRise, Nature Love, Synergy Bionaturals, Biotiva a Solgar.

Rýchle info Prémiová kvalita Novinka Bestseller Imunita Náš tip
Solgar Ester-C Plus Vitamín C 1000 mg, 90 tabliet

Solgar Ester-C Plus Vitamín C 1000 mg, 90 tabliet

Na sklade
32,90 €
Výživový doplnok Ester-C® Plus obsahuje patentovaný pH neutrálny (nekyslý) vitamín C. Vysoké dávkovanie až 1000 mg podporí váš imunitný…
Rýchle info Prémiová kvalita Bestseller Imunita Náš tip
Solgar Ester-C Plus Vitamín C 1000 mg, 180 tabliet

Solgar Ester-C Plus Vitamín C 1000 mg, 180 tabliet

Počet hviezdičiek je 5 z 5
Na sklade
59,90 €
Výživový doplnok Ester-C® Plus obsahuje patentovaný pH neutrálny (nekyslý) vitamín C. Vysoké dávkovanie až 1000 mg podporí váš imunitný…
Rýchle info Akcia -12% Prírodné Imunita
Biotiva Bio Camu Camu 150 kapsúl

Biotiva Bio Camu Camu 150 kapsúl

Na sklade
14,90 € 16,90 €
100% extrakt z plodov Camu Camu s vysokým obsahom prírodného vitamínu C. Camu Camu sa považuje za super ovocie pochádzajúce z amazonských…

Vitamín C

Ako užívať vitamin C a koľko ho denne potrebujeme?

Naše telo si vitamín C nedokáže vytvoriť samo a navyše ho nevie ani ukladať. Žiadne zásoby na horšie časy nehrozia, všetok prebytok organizmus okamžite vylúči. Preto je dôležité, aby sme ho denne dopĺňali. Spôsobov, ako ho príjímať je viacero. Najlepšie je samozrejme prirodzenou formou – ovocím a zeleninou. No vitamín C je možné brať aj ako vitamínový doplnok. Najlepšie ak budete hľadať lipozomálny vitamín C. Má najvyššiu vstrebateľnosť. Tu však hrozí riziko predávkovania, preto pozor, je potrebné čítať príbalový leták. Všeobecne odporúčaná denná dávka je cca 110 mg pre mužov a 95 mg pre ženy. Ak fajčíte, pokojne si ešte pridajte 35 mg denne.

Viac o formách vitamínu C si môžete prečítať v našom článku: Ktorý vitamín C je pre Vás ten najlepší?

Ktoré potraviny obsahujú najviac vitamínu C?

Zdrojom vitamínu C sú najmä ovocie, zelenina, bylinky a lesné plody. Možno vás však prekvapí, že najlepšími zdrojmi nie sú citrusy, ako si mnoho z nás myslí. Oveľa viac vitamínu C obsahuje napríklad brokolica, ružičkový kel, červená paprika, rakytník, a priamo z ovocia sú to černice. Veľmi dobrý je vitamín C pre deti, niekedy však býva problém s tým, ako im ho pravidelne podávať, často sa preto vyrába aj vo forme cukríkov, šumivých tabliet, sirupov a podobne.

Účinky vitamínu C na náš organizmus

Najdôležitejším vplyvom je priame ovplyvňovanie prirodzeného priebehu biochemických procesov v tele. Najmä detoxikačných reakcií v pečeni, ale aj vstrebávanie železa, vytváranie kolagénu a napomáhanie metabolizmu tukov. Prekvapivo aj vitamín C je dôležitý pre hojenie rán a jaziev, posilňuje totiž kožu. Podporuje tvorbu inzulínu, bráni tvorbe stresových hormónov, stimuluje činnosť štítnej žľazy a pôsobí tiež, ako prírodné preháňadlo. Často sa tiež odporúča na boj proti nádche a prechladnutiu.

Kedy užívať vitamín C?

Správne užívanie vitamínu C má svoje pravidlá. Úplne najideálnejšie je brať ho každý deň v rovnakom čase. Najlepšie hneď po jedle. Vitamín C patrí totiž medzi kyslé minerály a na lačný žalúdok by mohol pôsobiť negatívne. Odborníci tiež radia, že v prípade, ak vám býva po vitamíne C nevoľno, je možné rozdeliť si jeho prijímanie na viacero dávok denne. Dokážete ho tak udržať v tele dlhšie, pretože sa nevylúči hneď.