![Nature Love Vitamín D3 5000 IU kvapky 30ml Nature Love Vitamín D3 5000 IU kvapky 30ml](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/3/8/38e8a50c69cc0137aa0191e00bb2329d-nature-love-vitamin-d3-5000-iu-kvapky-30ml.jpg)
Nature Love Vitamín D3 5000 IU kvapky 30ml
![Swanson Vitamín D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapsúl Swanson Vitamín D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapsúl](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/1/a/1a9071ece832f69221da658fde3fd169-swanson-vitamin-d3-k2-kosti-a-imunita-60-kapsul.jpg)
Swanson Vitamín D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapsúl
![Swanson Vitamín D3 5 000 IU kosti a imunita, 250 mäkkých kapsúl Swanson Vitamín D3 5 000 IU kosti a imunita, 250 mäkkých kapsúl](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/f/8/f897f3c54021cb2050ead32be172331b-swanson-vitamin-d3-5-000-iu-kosti-a-imunita-250-makkych-kapsul.jpg)
Swanson Vitamín D3 5000 IU kosti a imunita, 250 mäkkých kapsúl
![NatuRise Vitamín D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan NatuRise Vitamín D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/2/b/2b24e2f3f07bf6720790079969c3195b-5612674c6af519-naturise-vitamin-d3-k2-kvapky.jpg)
NatuRise Vitamín D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan
![Doctor's Best Vitamín D3 125 mcg (5,000 IU), 180 kapsúl Doctor's Best Vitamín D3 125 mcg (5,000 IU), 180 kapsúl](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/1/4/14b24861797d6bbcf6a8d57bc4a252b4-l617650d14c370-doctor-s-best-vitamin-d3-125-mcg-5-000-iu-180-kapsul.jpg)
Doctor's Best Vitamín D3 125 mcg (5,000 IU), 180 kapsúl
![Nature Love Vitamín D3 + K2 K2VITAL® kvapky 30ml Nature Love Vitamín D3 + K2 K2VITAL® kvapky 30ml](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/4/f/4ffcf983a2b93e3b541da176a654c816-nature-love-vitamin-d3-k2-k2vital-kvapky-30ml.jpg)
Nature Love Vitamín D3 + K2 K2VITAL® kvapky 30ml
Vitamín D
Ako doplniť vitamín D prírodnou cestou?
Jeho najväčším zdrojom je slnko a slnečné žiarenie. Tu treba dodať, že touto formou sa dopĺňa najmä prírodný vitamín D3, teda cholekalciferol, obsahujú ho však aj ryby, margarín a vaječné žĺtka. Najlepšie je nechať na seba dopadať slnečné lúče minimálne 30 minút každý deň. Nehovoríme pritom o opaľovaní, stačí sa vonku prechádzať a mať odkrytú tvár, ruky a nohy. Vďaka slnečnému žiareniu si telo dokáže vytvoriť najlepší vitamín D samo.
Je možné sa vitamínom D predávkovať?
V prípade, že vitamín D dopĺňate iba organickými spôsobmi, teda slnečnými lúčmi a pestrou zdravou stravou, vitamínom D sa predávkovať nedokážete. Iné je to ak využívate výživové doplnky, ktoré vitamín D obsahujú. Doplnky stravy vo väčšom ako predpísanom množstve môžu negatívne ovplyvňovať obličky a ich funkcie. Môžu tiež spôsobiť tvorbu obličkových kameňov. Pri zvýšenom dávkovaní treba dbať na príjem vápnika a horčíka.
Ako užívať vitamín D a v akom množstve?
Je paradoxné, že nedostatkom vitamínu D často trpia najmä obyvatelia krajín, kde slnko svieti celoročne a je tam neustále veľmi teplo. Môže za to najmä fakt, že ľudia sa pred slnkom bránia zakrývaním kože a zníženým pobytom vonku. Na Slovensku majú ľudia s vitamínom D problémy najmä v zimných mesiacoch, kedy je slnka málo. Vtedy sa odporúča užívať doplnky stravy, obsahujúce aj vitamín D. Denná dávka sa odporúča nasledovne:
- Dojčatá: 400 IU za deň
- Deti od 2-18 rokov: 600 IU za deň
- Dospelí do 60 rokov: 600 IU za deň
- Dospelí nad 60 rokov: 800 IU za deň
IU (z anglického International Unit) je medinárodná merná jednotka na vyjadrenie množstva látky. Hmotnosť tejto mernej jednotky je pre každú látku iná, záleží na účinku a biologickom pôsobení.
Prečo je užívanie vitamínu D vhodné aj pre bábätká?
Lekári odporúčajú podávať vitamín D deťom už od druhého týždňa života. Môže za to najmä fakt, že bábätká nesmú byť príliš vystavované slnku a preto je potrebné ho doplniť pomocou suplementov. Vitamín D pozitívne ovplyvňuje tvorbu kostí a pomáha pri vývoji organizmu. Má tiež veľmi dobrý vplyv na správny vývoj nervového systému a podporuje imunitu. Jeho dostatok má tiež dobrý dopad na správne fungovanie metabolizmu, kardio systému aj kvalitnej funkcii obličiek. Preventívne tiež funguje proti rakovine.
Aká forma vitamínu D je najlepšia?
Hoci sa často dočítate, že najlepší vitamín, je vitamín D3, v podstate je dobrá každá forma. Deťom sa zvyknú podávať najmä kvapky, no týmto spôsobom je možné deti predávkovať, preto v niektorých krajinách doporučujú podávanie vitamínu D deťom iba v tabletách. Dospelí si takisto môžu vybrať kvapky alebo tablety, záleží len na tom či preferujú tuhú alebo tekutú formu vitamínových doplnkov. Lipozomálny vitamín D má najvyššiu biologickú dostupnosť a je vstrebaný takmer okamžite.