Vitamín D3

Na čo je dobrý vitamín D3 a aké sú jeho účinky

Najvýznamnejším účinkom vitamínu D3 v ľudskom organizme je jeho dôležitá úloha v metabolizme kostí. Tento vitamín sa totiž v pečeni a obličkách mení na hormón kalcitriol, ktorý reguluje vstrebávanie vápnika a horčíka v tenkom čreve. Tým zabezpečuje ich optimálnu hladinu v krvi. Z toho dôvodu jeho nedostatok spôsobuje rednutie a zlý rast kostí.

Rovnako sa tento vitamín podieľa na regulácii bunkového rastu, na optimálnej činnosti svalov, na podpore imunitného systému a tiež na znižovaní zápalov v tele. Jeho nedostatok preto spôsobuje zlý vývoj plodu počas tehotenstva a zníženú obranyschopnosť organizmu voči chorobám.

Ako užívať vitamín D3?

Dávkovanie vitamínu D3 závisí od veku. Pri deťoch predstavuje maximálna dávka 400 IU za deň.U ľudí nad 60 rokov je zvýšená až na 800 IU za deň. Pre deti sú ideálne výživové doplnky vo forme kvapiek. Tu si treba dať ale pozor na odporúčané dávkovanie. Veľmi dôležité je na to pamätať najmä pri užívaní vitamínu D3 v tehotenstve. Najlepšie ak sa v tomto ohľade poradíte so svojim lekárom.

U dospelých to závisí iba od toho, či preferujú tuhú alebo kvapalnú formu užívania. Pokiaľ sa rozhodnete pre tablety, tak dávkovanie je zvyčajne 1 tableta denne, ktorú treba zapiť väčším množstvom vody. Pamätajte ale na to, že vitamín D sa užíva spolu s jedlom, alebo krátko po jedle.  

Poznáme vedľajšie účinky vitamínu D3?

Vedľajšie účinky vitamínu D3, pokiaľ sa dopĺňa do organizmu v stanovenej dávke, nepoznáme. Nebezpečné je ale predávkovanie týmto vitamínom, ktoré negatívne  ovplyvňuje obličky a ich funkcie. Predávkovanie tiež spôsobuje vznik obličkových kameňov. So zvýšeným dávkovaním vitamínu D nezabudnite tiež na užívanie vápnika a horčíka. Rovnako je dôležité aj užívanie vitamínov D3 K2, pretože ich účinky sa vzájomne dopĺňajú.

Čím sa vitamín D3 odlišuje od ostatným vitamínov skupiny D? 

Najdôležitejším rozdielom je, že vitamínové doplnky s obsahom vitamínu D3 (cholekarciferol) sú účinnejšie vo zvyšovaní hladiny vitamínu D v krvi až o 80-90%. Vitamín D3 je teda lepšie vstrebateľný ako ostatné vitamíny skupiny D.

Kvalitné výživové doplnky s obsahom vitamínu D3

V našom e-shope si môžete vybrať výživové doplnky s obsahom vitamínu D3 vo forme kapsúl a tiež v tekutej forme(kvapky). V ponuke rovnako nájdete lipozomálny vitamín D, ktorý má najvyššiu biologickú dostupnosť a je vstrebávaný takmer okamžite.