![Swanson Vitamín D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapsúl Swanson Vitamín D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapsúl](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/1/a/1a9071ece832f69221da658fde3fd169-swanson-vitamin-d3-k2-kosti-a-imunita-60-kapsul.jpg)
Swanson Vitamín D3 & K2, kosti a imunita, 60 kapsúl
![Life Extension Super K, Vitamin K1, K2 (MK-4 a MK-7), 90 kapsúl Life Extension Super K, Vitamin K1, K2 (MK-4 a MK-7), 90 kapsúl](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/5/d/5d99e33de10a3d33ade9d20256bcfca7-life-extension-super-k-vitamin-k1-k2-mk-4-and-mk-7-90-kapsul.jpg)
Life Extension Super K, Vitamin K1, K2 (MK-4 a MK-7), 90 kapsúl
![NatuRise Vitamín D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan NatuRise Vitamín D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/2/b/2b24e2f3f07bf6720790079969c3195b-5612674c6af519-naturise-vitamin-d3-k2-kvapky.jpg)
NatuRise Vitamín D3 + K2 5000 IU 50ml Vegan
![Nature Love Vitamín D3 + K2 K2VITAL® kvapky 30ml Nature Love Vitamín D3 + K2 K2VITAL® kvapky 30ml](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/4/f/4ffcf983a2b93e3b541da176a654c816-nature-love-vitamin-d3-k2-k2vital-kvapky-30ml.jpg)
Nature Love Vitamín D3 + K2 K2VITAL® kvapky 30ml
![Solgar prírodný Vitamín K2 (MK-7), 100 mcg, 50 kapsúl Solgar prírodný Vitamín K2 (MK-7), 100 mcg, 50 kapsúl](https://vitaherbals.s18.cdn-upgates.com/_cache/3/4/345117325dd570567d27d8be0730c2a0-solgar-prirodny-vitamin-k2-mk-7-100-mcg-50-kapsul.jpg)
Solgar prírodný Vitamín K2 (MK-7), 100 mcg, 50 kapsúl
Vitamín K
Formy vitamínu K - K1, K2 a K3
- Vitamín K1 - Fylochinón ovplyvňuje zrážanie krvi a prechádza priamo do pečene. Prijímame ho prirodzene najmä z listovej zeleniny.
- Vitamín K2 - Menachinón vzniká pracovaním baktérií v tráviacom trakte a smeruje do cievnych stien, do kostí a posilňuje tkanivá. Obsahujú ho živočíšne a fermentované potraviny.
- Vitamín K3 - Menadión pre ľudí veľmi použiteľný nie je. Vyrába sa umelo a pridáva sa do kŕmenia zvieratá. Pre človeka sú jeho účinky toxické.
Účinky vitamínu K na náš organizmus
Dôležitým účinkom vitamínu K je bránenie hromadenia minerálov tepnách. Ide o takzvanú mineralizáciu, ktorá je pre človeka škodlivá. Vďaka tomu sa udržiava v tele nižší tlak, keďže krv má v tele voľnú cestu. Vitamín K tiež účinne aktivuje bielkoviny a vápnik, čím zlepšuje zrážanie krvi. Pri jeho dostatku sa zároveň významne znižuje riziko osteoporózy a stúpa hustota kostí. Rovnaké účinky má vitamín K pre deti. Aby sa zvýšili účinky vitamínu K, odporúča sa jeho prijímanie kombinovať s vitamínom D.
Odporúčané dávkovanie vitamínu K
Na odporúčanej dennej dávke vitamínu K sa odborníci zatiaľ nezhodli. Viaceré na sebe nezávislé štúdie ale uvádzajú, že by denná dávka nemala prekročiť 0,075 až 0,08 mg. Pri kombinovaní vitamínov K1 a K2 môžete prijať cca 0,18 mg denne. Tieto dávky je však veľmi náročné dosiahnuť iba stravou. Pre ilustráciu, ide o zhruba 300 vaječných žĺtkov denne. Preto sa oplatí využívať doplnky stravy.
Prírodné zdroje vitamínu K
Vyskytuje sa najmä v listovej zelenine, vo fermentovaných potravinách a živočíšnych výrobkoch. Odporúča sa prijímať tieto potraviny čerstvé, pretože tepelná úprava výrazne znižuje obsah vitamínu K v nich. Vitamín K je rozpustný v tukoch, preto je dobré dopĺňať tieto potraviny napríklad o olivový olej a pod.
Účinok vitamínu K sa zvyšuje užívaním spolu s vitamínom D.